一千米跑步跑前技巧 怎么跑一千米比较好
【一千米跑步跑前技巧 怎么跑一千米比较好】
1、准备工作：先慢跑微出汗就可以 。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动 ， 将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。做2-3个30米的加速跑 。以上内容在比赛前20分钟做完 。
2、跑一段时间后 ， 就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降 ， 产生难于继续跑下去的感觉 。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去 ， 同时加深呼吸 ， 调整呼吸的节奏 ， 在调整跑速 ， 便会克服“极点” 。
3、加大自己的呼吸 ， 采用长呼长吸的呼吸模式 ， 增大自己的脑部供氧量 ， 让自己保持头脑清醒不至于看到别人超过自己开始心慌 。再这段距离 ， 允许自己速度慢下来 ， 但是也不能太慢出现走路的情况 ， 这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点 。
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