冬季减肥最有效的方法 冬季减肥最有效的方法是什么呢
1、保持饮食的三低三高:所谓三低 ， 就是低油、低盐、低糖;所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
2、高蛋白是维护人体器官的营养素 ， 平常在饮食中要占到30%左右 ， 但对于急于减脂的人 ， 可以将蛋白质调高到60%左右 ， 但主要摄取的应该是植物蛋白 ， 如豆类等 。维生素可以延缓细胞的衰老 ， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源 。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜) 。纤维素能帮助我们的肠道蠕动 ， 有利于排毒 ， 并保持皮肤的光洁 ， 玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品 。
3、每日1万步的行走能保持体型不反弹:感觉稍稍有些出汗的速度 ， 每天行走1万步 ， 就可消耗836kj 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间 ， 相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
4、洗热水浴:洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量 ， 加快新陈代谢 。冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 ， 无形中也达到了减肥的效果 。当你将身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔就会自动扩张 ， 让皮肤完全忘记外面的寒冷 ， 在不易出汗的季节大大出汗 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 随汗水排出来 ， 畅快淋漓 。同样 ， 用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。盘点今年冬天十种最有效的快速减肥方法
【冬季减肥最有效的方法 冬季减肥最有效的方法是什么呢】5、仪器减肥:仪器减肥只需要躺在减肥床上 ， 通过减肥仪器波形的震动被动运动 ， 最后配合减肥师对相关部位的** ， 达到减肥目的 ， 减肥同时皮肤紧实性大大改善 。
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