男士健身器材使用方法教程 健身器材的使用方法
1、跑步机：跑步机可以说是每一家健身房都会有的健身器材 ， 但是往往很多人会忽视其使用注意事项 。跑步机主要发展人体髋关节和腰部肌肉群的力量 ， 增强人的心肺功能和协调能力 ， 对舒缓压力也有明显的效果 。在使用跑步机的使用 ， 健身者双脚分开 ， 站在左右踏板上 ， 双手握住横杠 ， 双腿前后交叉自然摆动 。使用时必须双手握横杠 ， 防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大 ， 避免肌肉拉伤 。儿童使用该器械时 ， 必须有成年人保护 。非使用者不要站在器械前后 ， 避免被器械碰伤 。
2、腰背按摩器：腰部按摩器也是健身房的宠儿之一 ， 这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉 ， 而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果 ， 对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了 。在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱 ， 双手握扶手 ， 上下拉动按摩柱;双腿呈马步 ， 背靠按摩柱 ， 双手握扶手 ， 身体左右运动 。但有的人会贪求快 ， 所以双手运动的频率会很快 ， 其实这是非常危险的 ， 不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险 。切记手臂运动速度不要太快 ， 站立按摩时 ， 双手应握紧扶手 。
【男士健身器材使用方法教程 健身器材的使用方法】3、扭腰器：扭腰器在健身房中算是消耗能量较少的一种健身器材 ， 扭腰器主要锻炼腰、髋部 ， 增强腰部的灵活性和柔韧性 。健身者只需要双手握扶手 ， 站稳后向左、右转动 ， 即可达到健身锻炼的效果 。虽然扭腰器的使用方法相较于其他健身器材来说简单 ， 但是不正确使用的话还是会造成腰部扭伤的危险 。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快 ， 双手不要脱开扶手把 ， 以免摔下 。
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