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深秋女人养肝有道 不当黄脸婆

秋季是进补的好时节 ， 进入了深秋我们更应该要注重饮食调理 。那么如何通过饮食调理来养肝护肝呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补 ， 一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人 ， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做点预防措施 ， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃 ， 也能阻碍部分酒精进入血液 ， 降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。因此 ， 保持心情开朗可护肝 。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
红枣养肝汤的做法
资料：红枣5-8枚 。水300毫升(养肝汤在产前和产后都要喝 。所不同的是 ， 产前用的是水 ， 产后用的是米酒水 ， 就是月子水 。由于台湾人做月子是一个月不吃盐 ， 不吃油 ， 不喝水的 。)
1.红枣洗洁净 ， 挖去核 。由于有核的话 ， 吃了会内热 。我做的时分 ， 把红枣切成小块小块的 。
2.把红枣放入300毫升水 ， 加盖子浸泡2小时以上 。我买了小炖盅 ， 正常300毫升左右 ， 也有盖子 。我第一次煮的时分 ， 浸泡了5个小时 ， 比拟美味 。
3.把这个小碗放入蒸锅 ， 隔水蒸半小时以上 。我普通都小火蒸1小时 。
养肝汤300毫升 ， 分2-3次喝完 ， 一天喝的总量不要超越250毫升 。否则容易上火的 。
此汤能够减轻产后手术的切口疼痛 ， 特别合适剖腹产的 。还能够协助体内麻药的排出 。顺产的妈妈也能够喝的 ， 协助排毒 。
丹参黄豆汤的做法
用料：丹参10克 ， 黄豆50克 ， 蜂蜜适量 。
制法：丹参洗净放砂锅中 ， 黄豆洗净用凉水浸泡1小时 ， 捞出倒入锅内加水适量煲汤 ， 至黄豆烂 ， 拣出丹参 ， 加蜂蜜调味即可食用 。
功用：补虚养肝 ， 活血祛瘀 。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补 。
丹参味苦微温 ， 功用活血去瘀 ， 安神宁心 ， 排脓止痛 。现代医学研讨证明 ， 丹参可以有效地进步机体超氧化物歧化酶活性 ， 机体对自在基的肃清才能加强 ， 减少细胞、组织、脏器的变性和毁坏 。
黄豆性甘 ， 性平 ， 功用健脾宽中 ， 益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒 。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇 ， 维持血管壁的软化并可避免肝脏内积存过多的脂肪 。黄豆含大豆异黄酮 ， 可加强巨细胞功用 ， 使脾脏生成免疫球蛋白M作用加强 ， 外周血淋巴细胞含量增加 。这些有利于补虚养肝 。

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