在家怎么减肥运动效果好？
虽然好的身材不是天生就有的 ， 大家也不要因为身材不好而沮丧 ， 若是能够在日常生活中不断的改善生活习惯 ， 每天坚持锻炼身体 ， 也是可以起到塑身瘦身作用的 。而且能够减肥的运动方法有很多 ， 并不是只有户外运动才能达到减肥的功效 ， 那么在家怎么减肥运动效果好？
一、压住椅子
【在家怎么减肥运动效果好？】不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做 ， 找椅子一把 ， 在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上 ， 在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体 ， 慢慢数到10坐姿再恢复 ， 此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
二、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了 ， 而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼 ， 而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
三、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务 ， 不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的 ， 在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋 ， 切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下 ， 这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
四、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个 ， 每次跑完后进行2-3分钟休息 ， 这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶 ， 这样减肥作用更明显 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助 ， 同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果 ， 每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
上文中对在家怎么减肥运动效果好给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。不管是什么样的身材都是需要长期坚持做好减肥计划的 ， 不能看到身材好了就突然停止了运动 ， 而且运动锻炼期间也要调理生活起居 ， 尤其需要改善饮食习惯 。
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