单杠引体向上做16个属于什么水平？
16个引体向上 ， 足以称为民间高手！
日常生活中 ， 能够完成1个不借惯性且幅度完全的标准引体向上的人都少见！
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引体向上虽然是健身经典动作 ， 但对大多数人来说是困难的 ， 因为动作需要手臂与背部拉力肌群力量足够强大 ， 能够负荷起身体全部体重！十分考验训练者的相对力量！
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就拿年龄、精力都占优势的学生来说 ， 能够借用惯性摆荡完成10个引体向上的学生都少的可怜 。更何况完全标准的引体向上呢 。
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其实标准引体向上对大多数健身爱好者都是考验 ， 能完成16个属实少见 。题主在状态好的时候能够完成25个 ， 更说明了民间高手的本质 。
正在阅读文章的您可以完成多少个引体向上呢？如果完成不了或者在个位数徘徊 ， 我向您推荐这个动作来提高拉力肌群力量——水平引体向上:
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【单杠引体向上做16个属于什么水平？】如果能够完成10-20个之间进步很难 ， 我推荐采取多种姿态的引体向上变式组合训练来提高:
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如果轻松完成20个以上 ， 我推荐您训练双力臂、前水平甚至单臂引体向上 ， 来进一步挑战自我:
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总之 ， 训练应当与自身为敌 ， 超越自我才是关键！
共勉之~
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其他网友观点
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单杠引体向上做16个属于什么水平？单杠引体向上做16个 ， 属于良好水平 ， 可以增加训练的难度 ， 以更好提高水平 。
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说单杠引体向上做16个属于良好水平 ， 是借用的国内大学生体育测试的评分标准；就大一、大二学生而言 ， 做10个得60分 ， 满分是19个 ， 具体数据 ， 参见上图 。年龄大者 ， 能做到16个 ， 则属于优秀水平 。
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引体向上 ， 是以训练背阔肌和肱二头肌等部位的训练方式 ， 一定的训练能力和训练次数 ， 一方面说明了训练的坚持效果 ， 另一方面说明了相应部位肌肉力量的良好程度 。引体向上次数达到16个以上 ， 可以增加训练难度 ， 比如做负重引体向上训练 ， 引体向上行走、单手辅助引体向上训练等 。
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身体不同部位的发展 ， 利于整体身体素质的提高 ， 引体向上训练之外 ， 建议做俯卧撑训练胸肌、肱三头肌 ， 卷腹、平板支撑训练腹肌 ， 深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀部位等 。
其他网友观点对于大多数工作的人 ， 别说引体向上 ， 就连最具有代表性的俯卧撑 ， 也是基本不会怎么练 。
特别是对于已经毕业工作的人 ， 健身锻炼的时间更是少之又少 。
办公室白领 ， 最容易出现的问题之一 ， 就是键盘手 ， 肩膀酸痛 ， 有些人甚至手臂都无法抬高 。
而缓解这种状况最简单有效的办法 ， 就是吊单杠 。
所以 ， 我认为 ， 引体向上至少要能拉三五个 ， 才说明你不会处于亚健康的状态 。
二 如果你是爱好健身 ， 至少要突破10个
以上说的个数 ， 是我认为的最最底线的引体个数 。
但是 ， 如果你爱好健身 ， 就不应该停留在三个五个这样基础的数量上了 。
你要开始研究学习 ， 如何提升引体向上个数的方法 ， 最终把引体向上个数做到十个以上 。
引体向上是最难进步 ， 最容易退步的健身动作之一 ， 非常考验人的意志 。
不过 ， 当你能拉引体向上超过10个 ， 基本上就能算是一个不错的健身者了 。
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