男人做什么运动才能强身健体？ _强身健体

第一是快走。第二是慢跑。第三是深蹲。第四俯卧撑。第五引体向上。第六是跳绳。第七倒立。第八是倒走。第九是打球。第十是散步。

这十个都是简单易做，非常容易上手的，普通人是可以家做的。最重要的就是坚持下去，一年的时间，才会有效果。

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今年快四十岁，在头条分享养生锻炼，我说我40分钟X能力，虽然有qing人语音为证，但是很多人却没有把我的方法试一试。现在我每天坚持的运动就只有深蹲了。而且是经过我长时间摸索改进的宽距深蹲。

通过百度我们可以知道。深蹲是一项简单却对全身都可以起到锻炼作用的运动。长期坚持深蹲运动，可以增加人体肌肉含量从而加快人体燃烧脂肪，减少腹部和腿部的脂肪，很轻松起到躺着不动都可以减肥的作用。

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男人经常做深蹲还可以增强心肺功能，锻炼腿部的肌肉，增加肌肉力量，提高肌束收缩功能，避免腿部肌肉迅速老化，同时可以提高自身免疫力，增强身体素质。

而我经过长时间摸索，以及对深蹲运动长时间的锻炼效果观察以后进行改进的宽距深蹲还可以有效的锻炼我们会、阴部的肌肉，使这个地方的肌肉强劲有力，增加性，生活时间长度，能很好的提高生活质量。

而我今天说的宽距深蹲，因为双脚距离两倍肩宽对会yin部位肌肉群也就是pc肌有很好的锻炼效果，加上双脚距离够远在锻炼深蹲过程中，对腿下侧经络也有很好的拉伸作用。经过我多年体验，长时间锻炼宽距深蹲确实可以让男人更强壮。

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先说一下我个人经历吧。疫情期间在家实在无聊，就在淘宝上买了个门上单杠，没事就拉几个。一开始的时候就能拉三四个，一个多月以后就能拉一二十个了。拉引体向上真的很锻炼人的上身肌肉，开学后同学都羡慕我这一身肌肉，掰手腕也没人能比得过我。

【男人做什么运动才能强身健体？】所以建议自己去买个单杠，很好安装。没事在家自己练练，几个月就能见效果。

男人做什么运动才能强身健体？