吃什么调血脂 _血脂

在目录?吃什么，吃什么，吃什么水果调节血脂的饮食注意事项。现在很多人都有高血脂，尤其是老年人。高血脂会对他们的健康造成很大的危害。需要通过正确的方法进行调整，才能达到有效的降血脂效果。下面苹果绿色健康网将为大家介绍可以吃什么来调节血脂。

吃什么调血脂

你可以吃一些豆类食物，这是一种既好又便宜的降血脂食物。每天中午吃半碗豆类可以降低坏胆固醇的浓度，达到降血脂的效果。黑木耳和香菇也是降血脂的好食物选择。它们含有水溶性成分，加热后会溶解在汤中，使降血脂的效果变得更好。

你也可以吃洋葱和大蒜。每天吃一些洋葱可以改善有害胆固醇，有益心脏。大蒜可以降低你血液中的总胆固醇。无论生吃还是熟吃，降血脂的效果都相当不错。

也可以喝点姜汤。生姜含有姜酚和纯姜物质，可以降低血脂和胆固醇。干姜很好，然后磨成粉，用热水喝。

调血脂的食谱推荐

想要调节血脂，可以喝点海带绿豆汤。方法很简单。你需要把绿豆和海带清洗干净，放在锅里慢慢煮。绿豆煮开后，加入一些盐调味。

泽泻荷叶粥，这个食谱也可以达到调节血脂的作用。准备一些荷叶、泽泻、糯米，先把泽泻磨成粉，然后和糯米荷叶一起煮。糯米煮好后，可以代替早餐吃。泽泻本身具有降低胆固醇和血脂的作用，能使高密度脂蛋白产生。常喝泽泻荷叶粥，可使血脂缓慢下降。

用木耳炖豆腐，木耳在水中浸泡一会儿，捞出来直到变大，清洗干净，把豆腐切成块，在锅中加入适量的油，煸炒洋葱和生姜，然后加入豆腐，加入适量的水煮沸，用小火慢慢煨，然后加入一些调味料调味。

木耳山楂粥，你需要准备一些粳米、山楂和木耳，先将木耳浸泡干净，然后和粳米一起放在砂锅里，再加入适量的水，慢慢熬成粥，代替早餐吃是非常好的。经常喝一些可以预防动脉粥样硬化和高脂血症。

调血脂吃什么水果

山楂可以用来调节血脂。山楂含有维生素C、生物类黄酮和三萜类物质，能降低胆固醇，扩张血管壁，从而达到降血压的作用。它还含有柠檬酸和山楂酸，具有很好的降血脂作用。有些老年人吃山楂会有反酸等胃部不适症状，一定要谨慎服用。钙含量也很高，相当适合中老年人。

【吃什么调血脂】 也可以吃苹果，苹果富含果胶，是水溶性膳食纤维。当与胆汁酸结合时，甘油三酯和胆固醇可以排出体外。如果与果糖或维生素C结合，可以降低血脂。苹果分解乙酸可以提高甘油三酯和胆固醇的分解代谢。

调节血脂，还可以吃香蕉，香蕉有很高的药用价值。还有去甲肾上腺素，能很好的清胃、治便秘、清肺解毒，还能降低胆固醇。

调血脂的饮食注意事项

如果你想调节血脂，不要吃猪里脊肉，它含有非常高的胆固醇。长期吃猪腰会增加冠状动脉粥样硬化的概率，还会增加心肌梗死、心绞痛和冠心病的发病率。吃了之后，冠心病、高血压、肝病和高胆固醇血症患者的问题会更加严重。

不要吃虾，虾也含有大量的胆固醇。长期摄入会引起脂肪肝、动脉硬化和血脂升高。不吃羊肾。里面的胆固醇含量也很高。吃多了会引起血脂异常和动脉粥样硬化，对心血管系统不利。不适用于高血脂患者，尤其是胆固醇血症患者。不要吃这种食物。

以上就是吃什么调节血脂。如果你想调节血脂，你可以多吃一些食物。只有选择正确的饮食，才能解决高血脂问题，让身体更健康。平时不要抽烟喝酒，减少甜食的摄入，控制好胆固醇和脂肪。

吃什么调血脂