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你压力大吗 十大错误习惯让你“鸭梨”好大

现代人由于各方面的原因导致人感到压力空前的大，比如生活、工作、学习等等，可是你知道吗？给你压力的不只是只有这些大的方面，一些日常生活的错误习惯也会让你感到压力好大 。今天小编就带你了解一下哪些错误习惯给你压力了 。
你压力大吗
不及时洗碗
保持良好的清洁习惯，让生活空间干净整洁，有助于改善心情，缓解压力 。反之，如果垃圾不及时倒掉，刚用过的碗不及时刷洗，就容易导致心烦意乱 。
总爱熬夜
多项研究发现，按时睡觉，保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心 。
玩手机上瘾
研究表明，对手机产生依赖会导致巨大的心理压力 。
性爱不够多
美国普林斯顿大学研究发现，性爱既是极好的锻炼，又能有效降低压力激素水平，缓解心理压力 。
听错音乐
听音乐有助于放松身心 。然而，每个人都有自己偏爱的音乐，选对了才能缓解压力 。例如性格暴躁的人就不适宜听摇滚乐，应该多听钢琴曲来获得平静 。
不善深呼吸
一旦紧张，人们呼吸就会自然加快 。此时需要根据自身情况，学会调节呼吸(尤其是深呼吸)，有助于缓解压力 。
一整天没笑过
开心大笑有助于缓解压力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和缓解疼痛 。如果你很久没有捧腹大笑了，不妨给自己放个假，看些喜剧小品或与朋友聚会 。
总否定自己
研究发现，经常对自己说“一切会好起来的！”“我能行！”等自我激励的话，有助于减轻压力，相反，一味地否定自己会使情况越来越糟 。
踩点上班
如果你没有时间观念，每天踩点上班，或者不会计划每天的行程，总是眉毛胡子一把抓，会让你时刻处于慌乱中，增加压力 。
不会拒绝
无论是生活还是工作，总爱说“是”不见得是好事，容易导致压力增大 。适当学会说“不”则有助于缓解压力 。
压力大怎么办
1、善用“杯子理论”
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里 。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量 。
2、及时转换角色
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色 。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁 。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖 。
3、找个倾听对象
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议 。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持 。
4、准备心情“急救箱”
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮 。
5、自我暗示法
压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上 。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失 。
6、“认知疗法”恢复理智
当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步 。
如何减压
1、了解压力的根源
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题 。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解 。
2、休息片刻，转移并释放压力
都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成 。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去 。
3、自我鼓励
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信 。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们 。
4、随它去
判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单 。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力 。
5、脸皮厚点
不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评 。
【你压力大吗 十大错误习惯让你“鸭梨”好大】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于哪些错误习惯导致你压力空前巨大有所了解了吧，有一些压力是在你承受范围内的，不过因为这些日常生活让你压力超标，让你无法忍受 。小编希望本文的知识能够让你正确的认识压力 。

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