饭后保健不如饭前养生
有些人十分注意饭后保健 ， 其实很多保健措施在饭后施行并不科学 ， 而如果把这些保健方法从饭后移到饭前 ， 效果会更好 。
【饭后保健不如饭前养生】运动：饭前腹中空空 ， 脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入 ， 运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉 。饭前1小时快步走或慢跑 ， 持续30至45分钟 ， 效果比饭后运动要好得多 。
水果：饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中 ， 产生发酵反应甚至腐败 ， 使人出现胀气、便秘等症状 ， 给消化功能带来不良影响 。如果将吃水果的时间提至饭前 ， 对免疫系统有益 ， 而饭后吃水果则没有这种养生功效 。
午睡：人进餐后血液涌向肠道 ， 去帮助消化食物 ， 致使流向大脑和四肢的血液减少 ， 大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给 ， 乳酸等代谢产物也无法及时排出 ， 易引起消化不良的症状 。如果改成饭前睡觉 ， 先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时 ， 然后再进午餐 ， 这样的午休能更有效消除疲劳 。
喝汤：许多人习惯吃饱饭再喝汤 ， 而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂” ， 使食物能顺利下咽 ， 以减少硬食物对消化道黏膜的刺激 。
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