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用脑也需讲卫生

脑子不用会“生锈”，但若用之不当也会出毛病，这就需要讲究用脑的卫生 。
1、要有足够的时间睡眠，睡眠的质量要高 。青少年每日应保证八小时的睡眠时间，成年人可根据自己的实际确定 。这样才能使大脑得到充分休息 。经常熬夜学习对青少年来说是得不偿失的，对成年人来讲也是不应提倡的 。
2、要有充足的营养补充 。大脑对营养的需求主要是蛋白质与葡萄糖，它们是大脑工作的主要“燃料”，所以脑力劳动者平日里更应多吃些蛋、鱼、肉、豆类、谷物、玉米等 。
3、要加强体育锻炼 。锻炼身体可以增强大脑对营养物质和氧气的摄取量，从而提高脑“效益” 。同时，健康1、富有活力的身体也能使大脑“效率”倍增 。
4、要左、右脑交替进行使用 。大脑左半球主管数学、语言文学词汇及分析性逻辑思维;右半球主管音乐、直觉形象及非语言性活动 。用脑时间长了，主要是左半球负担变重，而让左半球更快消除疲劳的妙法是让右半球工作 。当你脑力疲劳时，应听听音乐、欣赏书画、做做运动等 。
5、要注意休息 。学习时不要长时间埋头学习，一般在一小时左右要休息几分钟，不要等到头脑发胀再去休息 。休息方式可参考上一点 。“一张一驰”、劳逸结合应积极提倡 。
6、要让室内空气流通、清新，以便让大脑有足够的氧气供应 。
【用脑也需讲卫生】7、不宜刚吃饭后就立即去学习 。食物进入胃后，血液大量向胃部流动以帮助消化，大脑血液供应相应减少，此时学习，大脑容易疲劳，学习效率也不会高 。
8、不宜在光线过强或过弱的环境下学习 。不良的光线会影响到人的视觉和精神状态，使大脑功能不能正常发挥 。
9、不宜在高温环境中学习 。气温超过35℃以后，大脑的消耗会明显增加，容易造成大脑疲劳 。
10、不宜在噪声大的环境里学习 。噪声会使人注意力难以集中，记忆能力、思考能力减退 。

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