晚上早点睡觉会减肥吗 _晚上

毫无疑问，晚上早睡有利于身体健康和新陈代谢，肝脏可以正常排毒，还有利于提高免疫力，提高身体的抗病能力，缓解疲劳，给你第二天充足的精力去工作，但是减肥意义不大。

【晚上早点睡觉会减肥吗】 肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。一般来说，与遗传性饮食和运动习惯有关。也可能是甲状腺、肾上腺、下丘脑、垂体等疾病引起的。所以如果伴有其他不适症状，要注意去医院检查。而且，单纯性肥胖还会引起一些疾病，可能会严重引起关节变形、心脏过度顺应性、高血压、糖尿病等，这些大多与肥胖人群有关。因此，有必要选择合适的减肥方法。

减肥主要涉及运动和饮食控制。三餐要清淡。早上可以喝一杯白开水，有利于排出体内毒素和大便。可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃低热量低脂肪的食物。尽量不要吃油腻和冷的食物。如果有门槛，还可以定制一顿减肥餐。同时，你也应该配合运动。你可以在家里做一些平板支撑，或者仰卧起坐和跳绳，或者去健身房或户外进行健康的锻炼。跑步、爬山、球类运动和游泳都可以消耗大量的热量，但不能过量。要注意劳逸结合，相信通过长期坚持，一定可以减肥成功。

但是也要注意，千万不要轻信市面上的一些减肥药，不要自己盲目选择，或者尝试按摩针灸一些中医疗法，但是千万不要服用太多的药物，保持平和的心态，不需要过度紧张，也不需要太在意自己的体重。心理放松也很重要。保持科学的减肥方法，规律的饮食，健康的饮食，加上良好的睡眠，适当的有氧运动，听从医生的建议。

虽然睡眠对体重不会有很大影响，但也要注意不要晚睡，因为晚上睡觉可能会引起内分泌紊乱，增加脾胃负担，降低免疫力，还可能会加速人体衰老。对于女人来说，不值这个蜡烛，不如早点睡觉。