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解密伟人养生之道：毛泽东是如何保健的

文章摘自《毛泽东的人生哲学》[br]本书简介：毛泽东在《讲堂录》中说：“立一理想 ， 此后一言一动 ， 皆期合此理想 。”毛泽东从小就怀有远大的抱负 ， 他在青少年时代就立志“救国救民” ， 寻求“改造中国与世界”的真理……[br]毛泽东畅游长江后向群众招手(钱嗣杰　摄)[br]在一般情况下 ， 为了党和人民的长远利益 ， 人们是没有理由去轻身、戕身、害身、损身 ，  相反 ， 应惜身、爱身、护身、健身、养身 。毛泽东重视人民的健康 ， 他也重视自我保健的养生之道 ， 但这并不是目的 ， 他认为保持健康才是学习求知与从事革命工作的基础 。[br]中国古人的“养生之道” ， 除去那些唯心的、迷信的、消极的糟粕以外 ， 也有不少是符合医学科学道理 ， 符合中国民情 ， 是积极健康的健心强身之法 。中国先秦诸家的养生之道、历代名家的养生之道 ， 都含有积极的健康的思想 ， 是中国传统文化的一个重要内容 。毛泽东批判地汲取了中国传统养生之道的文化营养 ， 在他本身的战斗一生经历中 ， 他对健康、体育锻炼、保健、人的寿命、人的生死等都有自己独特的见解 。[br]坚持体育锻炼[br]毛泽东一生坚持体操、散步、跳舞、爬山、外出巡视、远途旅行、游泳、梳头、按摩、擦澡、书法等健身锻炼 。毛泽东在青年时代所著的《体育之研究》 ， 阐述了体育与德育、智育的三者关系 ， 论述了“体育于吾人实占第一之位置 ， 体强壮而后学问道德之进修勇而收效远 。”阐述了体育之功效和锻炼方法 ， 并身体力行 。他参考了古代养生法的“八锻锦”、“五禽戏”而自编了一种“六段运动” ， 包括手、足、头部、躯干、拳头与打击等动作 ， 共6段27节 。除了“六段运动”体操外 ， 还有冷水浴、游泳、风浴、日光浴、登山、露宿、长途远足等有意识地“苦其心志 ， 劳其筋骨、饿其体肤” ， “野蛮体魄” 。他以多种体育项目磨炼身体 。毛泽东晚年自编了一套“自由体操” ， 有时在散步中可以边走边作 。他深呼吸 ， 缓缓散步时 ， 摇头晃脑 ， 活动头颈部关节；有时屈伸肘腕关节 ， 时常旋转双肩 ， 以肩带动肘臂作圆周旋转运动 ， 左肩向前上 ， 右肩向后下 ， 交替转动 ， 也可同时做腰部旋转运动 。他常在独自散步又无旁人时练习这套动作 。[br]毛泽东爱好游泳 ， 他说：游泳“最大的好处是可以不想事 ， 吃安眠药办不到 ， 散步、看戏、跳舞也都做不到 。游泳可以不想事 ， 一想事就会下沉 ， 就会喝水 。”毛泽东长时间用脑力 ， 感到头部不适、疲劳 ， 便找卫士帮他梳头 ， 从前额部向后枕部缓缓反复梳 ， 时间长短不定 ， 他背靠椅子 ， 上身后仰 ， 双足前伸 ， 双目闭合 ， 身体舒展放松 。他说：“梳头可以补脑 ， 促进血液循环 ， 有利于头发生长 ， 把有限的营养首先供应大脑 ， 帮助大脑恢复疲劳 。”[br]还有擦澡 ， 毛泽东年轻在湖南第一师范读书时 ， 已习惯于在天刚亮时就到水井旁 ， 脱去衣服 ， 用吊桶打冷水淋身 。淋后擦身 ， 擦后再淋、再擦 ， 直到全身皮肤发红、发热为止 ， 冬季也如此 。他认为这样可以锻炼意志 ， 锻炼勇猛与无畏 。后来年纪大了 ， 这个习惯就改为温热毛巾擦澡 。卫士一边给他擦澡 ， 他还可以看书、看文件 ， 擦时四肢、胸腹背都擦 。他说：“擦澡好处多 ， 除去清洁之外还可以按摩 ， 促进循环 ， 有健身作用 ， 锻炼皮肤适应温度变化 ， 可预防感冒 。”毛泽东这些运动锻炼 ， 对促进他的健康与长寿都能起到了很大的作用 。[br]重视饮食起居的保健[br]毛泽东的生活方式和一般人不同 。他饮食餐次不定 ， 常是一日两餐或两天三餐 ， 他还常说是“按月亮的规律办事” ， 白天睡觉晚上办公 。这些对身体是很不利的 ， 但这种无规律的本身实际上也是一种规律 ， 或者规律之中又有它自己的特殊规律 。他的饮食内容是荤素搭配 ， 素菜青菜较多、口味清淡、喜食粗米杂粮、食不过偏、杂食多样 。米饭有大米、小米 ， 还可以加点百合、红薯、芋头之类 。菜以绿叶为多 ， 则多粗纤维 。毛泽东的保健医生徐涛说毛泽东的饮食原则 是：荤素搭配 ， 以素带荤、粗细搭配、海陆搭配、杂食不偏、口味清淡、餐次适当 ， 内容简朴、热量适中 。[br]毛泽东爱吃辣椒 ， 每餐必有一碟红辣椒 ， 而且越辣越好 。其实 ， 辣椒就是一种含维生素C的蔬菜 ， 辣味还可增进食欲 。毛泽东有抽烟的不良嗜好 ， 但也有爱好喝茶的良好习惯 。茶叶的维生素C含量相当丰富 ， 其纤维素更为丰富 ， 维生素A、维生素B、维生素P及蛋白质、糖、酸类等 ， 茶叶中的含量也很丰富 。毛泽东说过：“茶养心益思、明目、少卧、轻身” 。[br]他还说：“这些可是你们的医学祖师爷李时珍说的” 。毛泽东认为中国的菜饭饮食也是一种文化 ， 他很重视饮食与健康的关系 。他说：“中国是东方大国 ， 习惯上吃得素一些 ， 本来在中国古代佛教僧侣终年吃素食 ， 据说南朝梁武帝终生都吃素 ， 影响很大 ， 后来素食由寺庙传到了宫廷又传到了民间 。不过我们并不是全素 ， 吃得素一些对健康有好处 。西方人食物里脂肪多 ， 他们得心脏病也比中国人多 。”“我们祖先在寻找食物过程中也发现了药物 ， 药食同源 ， 许多食物中医都可入药 ， 像百合、山药、山楂、大枣 ， 连葱、姜、蒜都可治病 ， 你们医生可不要过分迷信药物 ， 不要轻视饮食治疗 。”他还说过“豆腐、豆芽、皮蛋、北京烤鸭都是中国特有的东西 ， 有些地方的小吃也都有特色 ， 应该国际化 ， 可以出口 。”[br]重视精神与心理的养生 。中国传统文化的养生之道 ， 养心重于养身 。毛泽东精神心理上的乐观主义、心胸开朗、无私忘我、事业心强、信心十足、七情俱在但很能情绪自控 ， 注意“制怒” ， 对个人的衣、食、住、行从无特别要求 ， 不要高标准、不求享受、不食珍肴、不食补品、衣着朴素、喜住平房 ， 日甘淡泊的生活 。他在精神心理方面的养生也是很突出的 。[br]毛泽东常以曹操《龟虽寿》的诗为借鉴 ， 以“老骥伏枥 ， 志在千里 ， 烈士暮年 ， 壮心不已”的豪迈的气概 ， 乐观的精神、顽强的毅力来对待生老病死 。他对身边的保健医生说：“曹操多年军旅生涯不会很安逸 ， 可在1700多年前 ， 医疗条件也不会怎么好 ， 他懂得自己掌握命运 ， 活了65岁 ， 该算是会养生的长寿老人喽 。你们搞医疗的应该学学 ， 不要使人养尊处优 ， 只想吃好 ， 穿好 ， 不想工作还行?更不能小病大养 。保健不是保命 ， 不要搞什么补养药品 ， 我是从来不信这些的 。主要是乐观 ， 心情开朗、锻炼身体 。”“曹操讲盈缩之期 ， 不但在天 ， 养怡之福 ， 可得永年 ， 陆游讲‘死去原知万事空’这都是唯物的 。”毛泽东告诉他的保健医生 ， 他的一个朋友跟他说过养生之法是：晚饭少吃口 ， 饭后百步走 ， 娶个老婆丑 ， 活到九十九 。他又说：“我也有个原则：遇事不怒 ， 基本吃素 ， 多多散步 ， 劳逸适度 。”毛泽东的养生健身“16字诀” ， 把精神心理放在首句 ， 而发怒是七情之中对健康危害最大的 ， 作为代表提出“不怒” 。第二句“基本吃素” ， 重在“素”与“基本” ， 这对健康是很有益的 。

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