女生跳绳可以用来减肥吗
女生跳绳减肥很好 ， 简单方便 ， 初学的话也不会有任何难处 。跳绳重要的是可以锻炼下肢的力量 ， 对于大腿还有臀部的脂肪减肥效果很好 ， 还是锻炼肌肉还有耐力的好办法 。跳绳的话能够帮助促进新陈代谢 ， 这个就证实属于有氧运动 ， 而有氧运动就是减肥所必须的运动了 。跳绳的话不仅仅是能够减肥 ， 对于身体健康也有着很大的帮助 。
跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
如果让你每天坚持3个小时的慢跑 ， 你一定觉得是天方夜谭 ， 根本无法实现 。而如果每天通过变换花样跳绳1小时 ， 是不是就轻松有趣多了？研究发现 ， 跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量 ， 相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时 ， 瘦身力超强 。
虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但要是不小心也很容易受伤 ， 所以要注意以下事项：
【女生跳绳可以用来减肥吗】1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 以避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 以防止扭伤 。
4.宜双脚同时起落 。
5.上跃不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
主要是能够帮助预防各种疾病 ， 像是关节炎、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、肥胖症等等都有很大的作用 。还有一种就是对心理健康也有好处 ， 这也属于运动的优点 ， 能够帮助人心情舒畅 。还有就是跳绳花样很多 ， 所以跳起来也不会枯燥 。
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