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3岁宝宝早餐 宝宝早上吃什么好

3岁是宝宝长得比较快的时间段 ， 这时候宝宝的饮食是十分重要的 ， 那么3岁宝宝早餐吃什么比较好呢？宝宝饮食的注意事项有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看看吧！有宝宝的可以留意下哦！
三岁宝宝的早餐饮食
三岁宝宝早餐吃蔗浆大米粥是很好的 ， 用500克甘蔗和60克大米 ， 甘蔗去皮后切段榨汁 。大米煮粥后加入甘蔗汁 ， 再沸后即可食用 。百合花山药粥 ， 需要十克百合花和三十克山药 ， 三十大米和适量冰糖 。山药洗干净后削皮 ， 切薄片 。大米洗干净后和山药放入锅中 ， 加水熬粥 ， 快熟时放入百合花 。粥沸后加入冰糖 。
三岁宝宝早上喝山药红枣粥比较好 ， 先准备一些红枣、山药、粳米及盐 。红枣泡软后洗干净 ， 粳米洗净 ， 山药去皮后切块;红枣、粳米及山药同时放入锅中煮粥 。喝的时候可以放些盐即可 。
三岁宝宝早餐可以吃番茄火腿蛋卷 ， 用两个鸡蛋和半个番茄、一片火腿 ， 还要一些盐、胡椒粉 。鸡蛋打到碗里 ， 西红柿和火腿切丁 。西红柿丁及火腿丁炒香后倒入蛋液 ， 等蛋液凝固的时候就把蛋饼卷起 ， 煎到金黄色即可 。
三岁宝宝早餐还可以吃黑米粥 ， 黑米和大米一起煮粥就可以了 。黑米内含15种氨基酸和维生素 ， 可以益肝补脾 ， 养胃滋肾 。红枣粥也可以 ， 红枣可以补气血和益肝健脾 ， 可以治疗气血不足、贫血、慢性肝炎及营养不良等 。
婴儿饮食调理
孩子对于父母来说 ， 都是最宝贵的 。也正是因为家长对宝宝的过分呵护 ， 才会出现一系列的问题 ， 例如宝宝饮食方面的问题 ， 不要因为溺爱宝宝 ， 只给他喜欢吃的 ， 这样很可能会造成孩子营养不良 ， 消化不良等 。如何纠正宝宝这种饮食方面的不良习惯？
1、以身作则
例如告诉孩子吃菜的营养价值 ， 并当着宝宝的面大口吃蔬菜 ， 让宝宝喜爱上吃蔬菜 。
2、尝试改变烹饪方式
一种菜并不是只有一种做法 ， 不是只有红烧 ， 也不是只有清炖 ， 不断探索宝宝的口味 ， 只要孩子爱吃 ， 喜欢吃才能摄入多种营养成份 。
3、不要吃太多零食
平时不要给宝宝吃太多的零食 ， 这对于宝宝的健康是不利的 。
4、及时表扬、鼓励
家长不要吝啬你的赞美 ， 哪怕孩子吃进的只是一小块食物 ， 也要马上进行表扬 ， 如“宝宝你真行”、“宝宝很棒呢” 。
5、在日常生活中适当的给宝宝补充益生菌
补充益生菌帮助宝宝保护肠道健康 ， 在遇到食欲不振或厌食、消化不良、黄瘦、感染性腹泻等这些0-6岁小儿时期的常见病时 ， 经过近4年多的临床实践证明 ， 给宝宝服用益生菌是预防和治疗上述疾病最有效的一种方法 。
不能给孩子吃的早餐
1、“回味”早餐
如剩饭菜 ， 剩菜炒饭、剩菜煮面条等 。
危害：剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生致癌物亚硝酸 ， 对人体健康产生危害 。
建议：吃剩的蔬菜尽量不吃;从冰箱里拿出来的食物要加热透 。
2、速食早餐
如各种西式快餐 。
危害：高热量的早餐容易导致肥胖 ， 油缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
建议：选择西式快餐做早餐 ， 应该再加上水果或蔬菜汤等 。最好不要长期食用 。
3、传统风味早餐
如油条、豆浆 。
危害：油条是高温油炸食品 ， 豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期使用 。
建议：豆浆加油条的吃法最好少吃 ， 一星期不宜超过一次 。
4、零食早餐
如雪饼、饼干、巧克力等 。
危害：用零食充当早餐 ， 非常不科学的 。谷物只能在短时间内提供能量 。导致营养不足 ， 体质下降 ， 容易引起各种疾病入侵 。
建议：平时肚子饿可以用零食来充饥 ， 零食不能当早餐 。
【3岁宝宝早餐 宝宝早上吃什么好】结语：宝宝在小时候对于饮食是十分讲究的 ， 那么宝宝吃什么食物比较健康呢？3岁宝宝吃什么早餐比较好呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！

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