怀孕前你需要了解几个问题
【导语】捧着你那个长大的肚肚 ， 恨不得长个透视眼看看宝宝是否健康？其实想要读懂孕身体的段落 ， 孕期检查你做了没？除了孕期检查 ， 你还得问问 ， 还要准备什么？那么 ， 请做好如下准备吧 ， 对你绝对有帮助 。
1、补钙：专家证实 ， 女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕(怀孕食品)、哺乳期 ， 则加至1500毫克 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、补充叶酸：怀孕、生育 ， 都会让女性营养缺乏 ， 叶酸是B群维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 ， 可以缓解营养(营养食品)缺乏症 。
4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要 ， 但一定要记住开车和坐车时都要系安全带 ， 开车时不要使用手机 ， 这些可以使你远离事故 ， 保障青春 。
5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂 ， 它能舒缓压力 ， 放松心情 。别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的性高潮越多 ， 你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到一年116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
7、饮食多样化：每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧 ， 继续巩固你 20岁时打下的免疫基础 。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时 。
9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼 ， 每周至少消耗3500卡的热量 。
10、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。
【怀孕前你需要了解几个问题】11、保持稳定的理想的体重：经历生育后 ， 你的体重已经不能和 20多岁时相比 ， 现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品) 。
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