每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？
十年前我还是跑步新手 ， 跑也跑不动 ， 每天只跑两公里 ， 一周也就跑五次 ， 没想到这样一跑还养成了习惯 ， 跑步水平竟然突飞猛进！
到后来我都是这样的 ， 周一到周五 ， 每天都跑7km ， 大概30多分钟 ， 周五到周六 ， 最少10km ， 最多15km ， 真的跑上瘾了 ， 成为了一个真正的跑者！
文章插图
每周跑5次 ， 每次2km
每周跑五次 ， 这个频率不错 ， 但是跑两公里 ， 这个距离太少！
但是如果你是新手 ， 或者是体能较差 ， 年龄较大的跑者 ， 那么我们可以每周跑五次 ， 每次两公里！
你可以按照这样的模式 ， 坚持一到两个月 ， 逐渐地打牢基础 ， 提高身体素质 ， 为以后更快的进步做准备！
文章插图
当你跑一两个月以后 ， 你就会发现 ， 自己已经不满足 ， 每周跑五次 ， 每次两公里了 ， 到这个时候你再慢慢进步 ， 从2km到2.5到3到3.5到4 ， 这样让跑量逐渐增多！
这样慢慢进步 ， 你受伤的风险就小 ， 取得的效果真的不错！
文章插图
每周跑2次 ， 每次6公里
如果你每周跑两次 ， 每次六公里 ， 这样的模式也不太好 ， 跑步量虽然够 ， 但是频率又不够！
我们最好每周跑四到五次 ， 每次五到6km ， 这样取得的运动效果可能会更好！
文章插图
如果你每周只跑两次 ， 间隔的时间太长 ， 运动的效果可能不理想 ， 而且也容易特别放弃 ， 不利于你养成跑步的好习惯！
如果你能一周跑四到五次 ， 休息两到三天 ， 而且每次能跑五到6km ， 那取得的减肥健身效果就非常不错 ， 你一定会越跑越热爱的！
文章插图
希望大家找到适合自己的运动模式 ， 科学合理 ， 健康的运动 ， 不攀比 ， 不盲目 ， 方法正确合理进步 ， 这样你才能更好 ， 更健康的跑步！
如有疑问 ， 欢迎评论 ， 有评必回！
获得更多的跑步知识 ， 您可以点击上面的头像关注我！
其他网友观点馆主来了 ， 我是無月 ， 我来回答这个问题 。
文章插图
养成定期跑步的习惯 ， 是有好处的 。
至于说 ， 每周跑步2次 ， 每次6公里 ， 还是每周跑5次 ， 每次2公里 。这两者哪一个更好？
要因人而异 。
如果你是一个刚开始跑步的人 ， 我想 ， 每周5次 ， 每次2公里都有点多了 。
你不妨先试试每三天跑一次 ， 每次一公里左右 。
文章插图
很多人会说一公里算什么 ， 其实这只是让你的身体先开始适应跑步的节奏 。
【每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？】等身体适应了 ， 就可以慢慢增加跑步的距离 。
一定要注意循序渐进 ， 不要让身体觉得劳累 。
如果跑完觉得人很累 ， 没有精神 ， 连续几次都这样 。
那你就需要调整你跑步的次数和距离了 。
文章插图
在無月看来 ， 跑步 ， 并不在于跑多久 ， 跑多远 ， 而在于跑完之后 ， 身体是否得到了充分的有氧呼吸 。
保持跑步的习惯 ， 可以让你整个人的精神头提上来 ， 脚步轻盈 ， 这就达到目的了 。
以上是無月个人的看法 。
文章插图
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 女生跑步腿会变粗吗？女生跑步小腿会变粗吗？
- 女生跑步穿什么内衣？跑步穿什么内衣好？
- 跑步能瘦脸吗？经常跑步有哪些好处？
- 晚上下班后跑步回家，大约4公里，可以起到锻炼的作用吗？
- 喜欢跑步，怎么才能坚持下来？
- 如何看待下雨天还坚持跑步的人？
- 你练跑步目的是什么？是为八十岁以后的人生储备吗？
- 跳绳与跑步哪种减肥效果好？跳绳与跑步哪个减肥效果最快？