易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人趴着睡有什么危害？正确的睡姿是怎样的？

睡觉其实也是一门学问，只有拥有正确的睡姿才能更好的保证身体的健康，很多人认为睡觉只要顺其自然的睡着就可以了，但其实睡觉也不是大家认为的那么简单 。人在劳累的时候会习惯趴着睡，这样睡对身体健康的危害是很大的，那么到底男人趴着睡有什么危害呢?什么样的睡姿才是正确的呢?
【男人趴着睡有什么危害？正确的睡姿是怎样的？】
1、男人趴着睡危害大
1、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉 。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病 。
2、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫 。
3、麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适 。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状 。
4、诱发胃炎
趴着睡首先影响的就是消化系统 。这是因为人体在饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴着容易导致胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收 。
5、频繁遗精
趴着睡觉是很容易导致遗精 。长期趴着睡会压迫阴囊，刺激丁丁，容易造成频繁遗精 。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活 。年轻人本来就对丁丁刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿 。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情 。
6、伤精损精
男性长期趴着睡会减低精子的质量，男性的阴囊是精子的小冰箱，它需要保持一个恒定的温度，这样才有利于精子的生成，而如果男性长期趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，自然对精子生长有一定的影响 。还没有结婚生子的年轻男性朋友需要注意了 。
7、视力模糊
伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高 。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率 。
8、压迫内脏
趴着容易压迫内脏、使呼吸不畅 。男士采取仰卧位或右侧位睡姿，既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好 。趴着时多处神经会受到压迫，心中焦虑、不踏实 。
以上所述就是关于男人趴着睡的一些危害，大家现在了解了吗?男同胞们一定要注意，这样睡觉很可怕，诱发胃炎、伤精损精、视力模糊等表现 。一定要摆正睡姿，那么到底什么才是正确睡姿呢?
2、正确的睡姿是怎样的
在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：
第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度;
第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤(RSI) 。
在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛 。
否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕 。
下面我们以图示来为大家展现正确与错误的睡眠姿势：
正确的仰睡姿势：一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度 。
正确的侧睡姿势：同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛 。
不符合生理体位的睡眠姿势：腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉 。
俯睡不利于健康：俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然 。需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人 。
如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了 。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康 。
总结：通过上文小编的介绍是不是对男人趴着睡这样不正确的睡姿有更深一步的了解了呢?这样的睡姿营养健康不说可能还危及到生命安全，要改正这样的睡姿，了解正确的睡姿才是硬道理!
3、影响男人性功能睡姿
1、俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：丁丁受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧 。
2、左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳 。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍 。
3、右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿 。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转 。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和丁丁被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况 。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死 。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去 。

    推荐阅读


    上一篇：女人吃什么食物补气血？女性补气血的食谱有哪些？

    下一篇：2022年大年初二可以结婚吗 怎么选结婚日子