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女人吃什么食物补血好？适合女性补血的食谱推荐

女性由于生理期的特殊性 ， 很容易出现贫血的症状 ， 贫血会造成很多问题 ， 肌肤气色也不是很好 ， 需要及时补血 ， 生活中许多食物可以起到补血的作用 ， 有贫血症状的女性可以多吃这些食物 ， 那么女人吃什么食物补血好？适合女性补血的食谱推荐 。

1、吃什么食物可以补血
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。先将莲子用水泡发 ， 去皮去心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中 ， 加水适量 ， 煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1--2次 ， 可经常服用 。具有补心血、健脾胃的功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
二、鸡肝西红柿汤
吃什么食物可以补血？鸡干西红柿汤补血效果佳 。鸡肝、西红柿各200克 ， 水发木耳12枚 ， 熟猪油30克 ， 鲜汤700克 ， 味精1克 ， 精盐3克 ， 胡椒粉0.5克 ， 先将西红柿洗净切片 ， 鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上 ， 加入鲜汤烧开 ， 下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅 ， 佐餐食用 。具有补血强身的功效 ， 适用于贫血引起的头晕眼花 。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克 ， 黑木耳15克 ， 冰糖适量 。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净 ， 放入小碗中 ， 加水和冰糖适量 ， 将碗置于蒸锅中蒸约1小时 。喝汤、吃黑木耳和红枣 ， 或分次食用 。具有滋阴和营、补益气血的功效 ， 适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血 ， 如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等 。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克 ， 菠菜250克 ， 鸡蛋1个 。先将羊肝洗净 ， 切片 ， 入砂锅 ， 加水适量 ， 煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅 ， 再打入鸡蛋 ， 煮熟 ， 口服l--2次 ， 连续服用 。具有补肝明目、补血养血的功效 ， 适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血 。吃什么食物可以补血 ， 羊肝菠莱鸡蛋汤帮助你恢复健康状态 。
五、山药紫荆皮汤
山药30克 ， 紫荆皮9克 ， 红枣20克 。先将山药、紫荆皮、红枣洗净 ， 加水适量 ， 一同煎汤 。日服1剂 ， 分3次服用 。具有健脾益血、补肾养阴的功效 ， 适用于低热的贫血患者 。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克 ， 首乌、西红柿各30克 ， 水发木耳8枚 ， 胡萝卜30克 ， 熟鸡油15克 ， 鲜汤500克 ， 味精l克 ， 精盐2克 。先将首乌加水煎取药汁 ， 西红柿、胡萝卜洗净切片 ， 鸭肝洗净切片 。净锅置旺火上 ， 加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳 ， 烧开后待胡萝卜熟 ， 下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油 ， 鸭肝片氽熟时起锅 ， 佐餐食用 。具有补血强身的功效 ， 适用于贫血引起的头晕眼花 。
七、香菇豆腐汤
干香菇25克 ， 水豆腐400克 ， 鲜竹笋60克 ， 豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量 。先将香菇洗净 ， 用温水浸发 ， 去蒂切成丝 。锅置火上 ， 下豆油烧热 ， 投入竹笋丝略炒盛出 ， 将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开 ， 投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开 ， 加精盐、胡椒粉 ， 用湿淀粉勾芡 ， 起锅后淋上香油 ， 佐餐食用 。具有益胃健脾、补虚损的功效 ， 适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等 。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克 ， 枸杞子20克 ， 鸡蛋1个 。先将猪肝洗净切成片 ， 枸杞子洗净 ， 鸡蛋打人碗内 。再将锅内水烧开 ， 放入少量的生姜和盐 ， 先煮枸杞子 ， 约10分钟后放入猪肝片 ， 水沸后即可打人鸡蛋 ， 稍煮即成 。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子 。女性吃什么食物可以补血 ， 猪肝枸杞鸡蛋汤具有养肝、补血、明目的功效 ， 适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗 。
九、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克 ， 人参5克 ， 淮山药50克 ， 红枣20克 ， 精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块 ， 与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内 ， 加水适量 ， 先用武火煮沸 ， 再转用文火炖至猪肉熟烂 ， 加精盐调味 ， 佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效 ， 适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
十、猪肝木耳菠莱汤
女性吃什么食物可以补血 ， 多喝猪肝木耳菠莱汤 。猪肝50克 ， 黑木耳10克 ， 菠菜50克 ， 葱、味精、酱油、猪油、精盐适量 。将猪肝洗净 ， 剔除筋膜 ， 切片；黑木耳用清水泡发 ， 洗净 ， 与猪肝片一同人锅 ， 加水适量 ， 煮熟 。汤沸后再加菠菜 ， 略煮片刻 ， 再加猪油、葱、味精和精盐调味 。吃猪肝、黑木耳和菠菜 ， 日服1剂 。经常食用 ， 具有养血补血的功效 ， 适用于贫血 。
十一、牛筋血蘑骨脂汤
取牛蹄筋50克 ， 鸡血藤30---50克 ， 补骨脂10--12克 。先将牛蹄筋洗净切片 ， 与洗净的鸡血藤、补骨脂一同入锅 ， 加水适量 ， 先用武火煮沸15分钟 ， 再用文火煎熬至牛蹄筋熟烂 ， 取汁饮用 。具有补肝养血、补肾壮阳的功效 。适用于贫血、白细胞减少 。
十二、韭菜炒猪肝
原料：猪肝100g ， 韭菜50g ， 洋葱80g ， 色拉油1大匙 。
制作：洗净猪肝的血液 ， 切成5毫米薄片 ， 先下锅煮至七成熟 ， 然后与新鲜韭菜、洋葱同炒 ， 并调好味 。美容养生
功效：益血补肝、明目 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等 。
【女人吃什么食物补血好？适合女性补血的食谱推荐】 2、贫血的症状表现
1、皮肤黏膜苍白
这是贫血患儿最突出的表现 ， 以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显 ， 睑结膜及口腔教膜更显苍白．这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布 ， 贫血时红细胞及血红蛋白减少 ， 血液颜色交谈 ， 容易在这些部位表现出来 。
2、营养不良症状
长期贫血的儿童体格发育差 ， 身材矮小 ， 不爱玩 ， 易疲倦；因营养不良导致皮肤弹性较差 ， 指甲发育不好、质脆、有横纹及毛发干燥、颜色发黄、无无泽 。
3、呼吸系统症状
贫血时机体组织缺氧 ， 可引起心跳加速、呼吸运动加快 ， 目的是多提供一些氧气 ， 这种现象称为代偿 。但代偿是有限度的 ， 如果贫血继续恶化 ， 代偿功能失调 ， 就会出现心脏扩大 ， 严重者发生心力衰竭 。
4、神经系统症状
脑组织缺氧时 ， 就会出现精神不振、嗜唾、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减迟等；甚至可出现头痛、头呈、耳呜、眼前出现黑点等 。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血 ， 则神经系统症状更为明显 。
5、消化系统症状
贫血的患者常有食欲减退、消化不良、恶心、呕吐及腹泻等 。
6、造血器官症状
当重症贫血时 ， 肝脏、脾脏和淋巴结又可以重新恢复造血 ， 以补偿骨髓造血的不足 ， 于是这些器官的细胞开始增生 ， 便可见到肝脏、脾脏和淋巴结肿大 。但是再生障碍性贫血息者的肝脏、脾脏和淋巴结并不增大 ， 是因为这种贫血是造皿器官本身病变造成的 。

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