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女性坐月子吃什么菜好？女性坐月子饮食原则是什么？

女性在生产之后由于身体的损伤 ， 之后一段时间需要做好调理工作 ， 而在饮食方面有很多需要注意的地方 ， 那么女性坐月子吃什么菜好？女性坐月子饮食原则是什么？女性坐月子的饮食原则很简单 ， 掌握一些适合吃的食物就可以了 ， 下面就来详细了解吧 。

1、坐月子吃什么菜好
NO1:绿色蔬菜
现代人的生活条件好了 ， 因此很多产妇在坐月子期间可能早已经厌烦了大鱼大肉 。而此时如果能够吃些新鲜的绿色蔬菜即能够缓解肉食食物所带来的油腻感 ， 从而更有利于促进产妇的食欲 。比如青椒、菠菜、菜心等绿色蔬菜都是非常不错的选择 。这类蔬菜中一般都会含有丰富的维生素C、胡萝卜素对促进眼睛、肝脏健康有一定的益处 。
NO2:杏色蔬菜
比如莲藕就是一种最适合产后妈妈食用的蔬菜了 。其具有祛瘀消肿之功效 。但是由于莲藕是凉性的 ， 因而建议产后前两周之内不能食用 ， 且一次性食用不宜过多 。
NO3：黄色的蔬菜
【女性坐月子吃什么菜好？女性坐月子饮食原则是什么？】 诸如黄葫芦、豆芽、南瓜等等都是可以经坐月子期间食用的 。
NO4:紫色的食物
多吃紫色的食物具有缓解产后抑郁、促进孕妇保持好心情之功效 。比如紫菜、茄子等等都是不错的选择 。特别是茄子中含有丰富的维生素P这一种元素具有促进血液循环之功效 ， 另外也有利于提高机体的抵抗力 。
NO5：黑色的蔬菜
诸如香菇、木耳、海带等食物中都含有丰富的铁质最适合坐月子期间的女性食用 。
2、坐月子不能吃什么
1、韭菜
坐月子、哺乳期的女性最好少吃或者不吃韭菜 。因为韭菜具有回奶的作用 ， 因而如果在坐月子期间或者哺乳期食用不利于哺乳 ， 甚至有可能影响到宝宝的正常成长 。
2、生冷的、偏凉的蔬菜
比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、绿豆、白萝卜、苋菜、莴笋等蔬菜坐月子期间最好少吃 。
3、辛辣上火的蔬菜
比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间 。
3、坐月子的饮食原则
原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则 ， 同时建议尽量食用温性的食物 ， 多注意少食多餐 。
除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外 ， 产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物 。
比如产妇第一周最好不要吃人参 。因为人参具有提神、亢奋的作用 。而产后一周内特别是前两天身体非常虚弱需要多休息 ， 因而如果在这一期间食用人参的话 ， 对身体健康非常不利 。
酒及其它烈性食物 。在闽南地区 ， 有“炖鸡酒”这一习俗 ， 事实上炖鸡酒是不适合坐月子期间的女性食用的 。如果盲目食用很有可能影响乳汁的正常分泌 ， 再者坐月子期间的女性平常的运动已经过少了 ， 此时如果在饮酒则有可能会加重便秘等症状 。
大鱼大肉 ， 还有一些地区认为产后伤身 ， 因此就要大鱼大肉的进补 ， 事实上对于坐月子的女性而言 ， 由于其胃肠的蠕动相对较慢 ， 而如果盲目的食用这些食物的话 ， 只会增加肠胃的负担 ， 无益于健康 。特别是在物质生活水平不断提高的今天 ， 更不建议大鱼大肉的饮食方式 。
4、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周 ， 除了吃饭和上洗手间以外 ， 其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动 ， 可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米 ， 长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带 ， 防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病 ， 以及小腹突出 ， 体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果 ， 还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。做法是烧开的水和米酒各一半 ， 加一点点盐巴 ， 用毛巾浸湿 ， 拧干 ， 在身上擦 。第三周起可以淋浴 ， 满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。
7.不能为小孩洗澡 ， 否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻 。所以 ， 给小孩洗澡的时要交给LG等人 。
8.要有安静 ， 舒适的环境 。阳光太强时要拉上窗帘 ， 保护眼睛 。不能吹风 ， 因为产后全身毛孔都张开了 ， 吹风易引起头风及关节酸痛等 ， 连扇子也不要摇 。
9.月子期间不能爬楼梯 ， 产后半年内不能提重物 ， 避免内脏下垂 。
10.不要流泪 ， 否则眼睛将提早老化 ， 可能演变为青光眼或白内障 。少看书报和电视 ， 一定要让眼睛充分休息 。

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