预防经期腹泻的五个小妙招
预防经期腹泻的五个小妙招
不少女性在经期会有腹泻的情况 ， 让女性十分难受 。专家表示 ， 经期腹泻与个人的体质及平时身体调理有关 。由于体虚或不合理的饮食都会导致经期腹泻发生 ， 如果如及时调理会严重影响肠胃功能 。那么女性经期腹泻怎么办呢？下面教您几个预防经期腹泻的妙招 。
经期腹泻 热水泡泡脚
【预防经期腹泻的五个小妙招】 月经期间 ， 要特别注意不要受寒凉 。常言道“寒从脚起” ， 如果因为受到寒凉等原因导致拉肚子的话 ， 此时往往脚部能明显感觉到冷 。
可以试着用热水泡泡脚 ， 水温45-47度 ， 每天泡2-3次 ， 每次10分钟左右 。脚部受热后 ， 全身血液循环会加快 ， 体内热量会随之增加 。在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用 。预防经期腹泻的五个小妙招：
妙招一：早睡 ， 不要熬夜 。良好的睡眠习惯和饮食习惯 ， 都有助于防治月经期拉肚子 。
妙招二：谢绝冷饮 ， 控制寒性食物摄入 。冷饮刺激肠胃 ， 另外 ， 月经期腹部易受凉 ， 如果再喝冷饮 ， 属于雪上加霜 。
妙招三：每晚泡脚 。脚有很多穴位 ， 每晚泡脚 ， 可促进血液循环 ， 缓解疲劳 ， 驱寒 。另外 ， 泡脚后 ， 还可进行足底按摩 ， 更有助于脚部保暖 。
妙招四：多吃红枣、桂圆 ， 多喝红糖水 。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物 。
妙招五：吃应季的蔬菜瓜果 。水果营养丰富 ， 可补充各种营养 ， 不过需要注意的是最好吃当季水果 ， 不吃或尽量少吃反季水果 。
女性经期饮食注意事项
1、忌生冷食物 ， 宜食温热 。
祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
月经期间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
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