湿气很重怎么祛湿？自测湿气重的方法有哪些？
湿气就是因为自己体内的水分过多无法排出而造成自己身体不舒服 ， 其实有很多的人都有湿气 ， 只不过有的人不是非常清楚自己的症状而已 ， 而有的人的湿气是非常的严重 ， 所以一定要注意对自己体内湿气的去除了 ， 那么到底湿气很重怎么祛湿？自测湿气重的方法有哪些？
1、湿气重怎么祛湿
1、适量运动
体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致 。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力 ， 因此更加不愿意运动 ， 这样就会导致体内淤积的湿气就越多 ， 长此以往就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。所以 ， 要适量运动 ， 不仅能缓解压力 ， 还能促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
2、避开环境的湿气
如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 ， 所以 ， 日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中 ， 尤其是对湿气敏感的人更要小心 。尽量减少雨天外出 ， 不要穿潮湿的衣物等 ， 洗澡后要及时擦干水分 ， 吹干头发 。室内要尽量保持干燥 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
3、饮食应清淡适量
要去除体内湿气要重视饮食调理 。因为肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 适量、清淡的饮食能帮助调理身体 。而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 ， 甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物 ， 加重发炎 。
4、拔罐去湿
拔罐去湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法 ， 这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 能帮助调理体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质 ， 从而实现扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料 ， 同时还有着非常强大的药用价值 。要去除体内湿气 ， 可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解 。
身体的健康不仅光要靠调理 ， 还要靠生活中的良好的作息习惯 ， 比如早睡早起啊 ， 饮食方面也要注意啊 ， 等等 。希望以上方法对大家的湿气问题有所帮助 。
2、自测湿气重的方法
自测体内湿气1：起床时看感觉
如果每天早晨起床时觉得特别疲劳 ， 头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了一件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动弹 ， 那么体内湿气重的可能性非常大 。
自测体内湿气2：如厕时看大便
清晨方便后 ， 可以观察一下大便 ， 是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净?不方便观察马桶的 ， 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 说明体内有湿了 。
另外 ， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下 ， 大便的颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。时间长了 ， 宿便产生的毒素积留在体内 ， 则百病丛生 。
自测体内湿气3：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。刷牙前不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清净 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。
如果舌苔白厚 ， 看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
自测体内湿气4：刷牙恶不恶:心
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 这也是体内有湿气的表现 。
自测体内湿气5：小腿肚子发酸发沉
【湿气很重怎么祛湿？自测湿气重的方法有哪些？】早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉?当小腿肚子发酸发沉时 ， 也同样是体内湿气的典型特征 。
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