最佳健身时间是几点?


最佳健身时间是几点?
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下午5点最好!但灵活多变,适应个人才是最关键的!
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从人体昼夜节律上看,从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值,包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大 。
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【最佳健身时间是几点?】成大事者,天时地利人和 。健身训练也是如此,在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果 。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身 。
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所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些 。无论是有氧还是无氧训练,训练时长安排在一小时之内是不错的安排(有氧40-60分钟减脂效果更高,无氧20-50分钟精力更充沛) 。
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但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况 。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间,只能安排在早上和晚上 。
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而每个人身体情况也是不同的,有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好 。所以只要自己有时间精力也充沛,就是个人最好的训练健身时间!
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最后啰嗦一句,尽管晚上健身对健康有弊,但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好 。一句话,练就比不练强 。
其他网友观点谢邀!
最佳的运动时间一般是下午3:00-5:00 。研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰 。因此,15:00-17:00这个时间段内,体内激素的活性更好 。
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人一天当中的活力不一定都集中在下午、傍晚的这个时间段的 。可能某天你睡眠质量特别好,第二天早上起床后特别有精神,可以适当的进行更多的有氧训练之类 。
但是,一般不建议太早或者太晚进行大重量、大负荷的训练 。首先太早进行运动容易造成睡眠不足导致一天精神状态不佳 。其次,太晚进行运动容易使大脑保持兴奋状态,严重影响睡眠质量 。
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因此,总的来说还是需要靠平时的生物钟来调节自己的健身与作息时间 。养成习惯,找一个最适合自己运动的固定的时段,那才是最适合你健身的最佳时间!
我是Wzy,希望我的回答能够帮助您 。
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其他网友观点现在很多的新手都在纠结啊,我要健身应该选择在哪个时间段最好呢?听说夜跑会怎么怎么样的 。其实这都是没有必要的,无论你是早上跑步还是晚上跑步,最重要的是固定时间锻炼 。
每一个时间段都有它的好处,比如说早上跑步你的糖原是很充足的,可以直接空腹跑步 。而晚上跑步呢,可以顺应人的生物钟,刚好就是运动洗澡睡觉,而且我本人也是这样的 。但这也不是说你就应该选择晚上跑步,看个人的 。比如有些人它是晚上才有时间,那么晚上锻炼无非是最好的 。
但是呢,无论是早上还是晚上又或者是中午,你一定要记住的就是要定时健身,不要一会晚上7点健身一会儿9点的 。定时健身一个很大的好处就是身体会习惯在这个时间段去锻炼,如果你在这个时间没有锻炼的话你会感觉乖乖的,这就有一个督促作用 。而且定时健身可以让你更加容易进入状态 。

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