最佳健身时间是几点？
文章插图
下午5点最好！但灵活多变，适应个人才是最关键的！
文章插图
从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大 。
文章插图
【最佳健身时间是几点？】成大事者，天时地利人和 。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果 。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身 。
文章插图
所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些 。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛） 。
文章插图
但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况 。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上 。
文章插图
而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好 。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！
文章插图
最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好 。一句话，练就比不练强 。
其他网友观点谢邀！
最佳的运动时间一般是下午3:00-5:00 。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。因此，15:00-17:00这个时间段内，体内激素的活性更好 。
文章插图
人一天当中的活力不一定都集中在下午、傍晚的这个时间段的 。可能某天你睡眠质量特别好，第二天早上起床后特别有精神，可以适当的进行更多的有氧训练之类 。
但是，一般不建议太早或者太晚进行大重量、大负荷的训练 。首先太早进行运动容易造成睡眠不足导致一天精神状态不佳 。其次，太晚进行运动容易使大脑保持兴奋状态，严重影响睡眠质量 。
文章插图
因此，总的来说还是需要靠平时的生物钟来调节自己的健身与作息时间 。养成习惯，找一个最适合自己运动的固定的时段，那才是最适合你健身的最佳时间！
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您 。
喜欢就点个赞！
其他网友观点现在很多的新手都在纠结啊，我要健身应该选择在哪个时间段最好呢？听说夜跑会怎么怎么样的 。其实这都是没有必要的，无论你是早上跑步还是晚上跑步，最重要的是固定时间锻炼 。
每一个时间段都有它的好处，比如说早上跑步你的糖原是很充足的，可以直接空腹跑步 。而晚上跑步呢，可以顺应人的生物钟，刚好就是运动洗澡睡觉，而且我本人也是这样的 。但这也不是说你就应该选择晚上跑步，看个人的 。比如有些人它是晚上才有时间，那么晚上锻炼无非是最好的 。
但是呢，无论是早上还是晚上又或者是中午，你一定要记住的就是要定时健身，不要一会晚上7点健身一会儿9点的 。定时健身一个很大的好处就是身体会习惯在这个时间段去锻炼，如果你在这个时间没有锻炼的话你会感觉乖乖的，这就有一个督促作用 。而且定时健身可以让你更加容易进入状态 。
推荐阅读
- 酒驾处理需要多长时间
- 女生健身会变壮吗？女生健身变壮什么原因
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 一天吃叶酸的最佳时间
- 蒸春饼开水蒸还是冷水下锅好 春饼要蒸多长时间
- 广州求婚最佳地点
- 女生去健身房需要带什么？女生去健身需要准备什么？
- 饮酒可以御寒，是真的吗
- 西班牙里奥哈推出单一园分级，以后别只看橡木桶陈年时间了
- 情侣约会可以选择的最佳室内项目