你认为让你发胖的五大原因是什么？
你认为让你发胖的五大原因是什么？
发胖是每个人不想看到的，可又是当今社会上一大主题，纵观生活条件的发展，发福人群越来越多，我认为发胖的五大原因是请看下面 。
1.遗传根据研究发现，肥胖具有家族遗传性，如果双亲是肥胖者，子女中有80%的可能属于肥胖 。双亲有一人是肥胖，且是母亲，则子女有40%的可能属于肥胖 。父母都是瘦的，子女仅10%的可能为肥胖 。遗传因素中肥胖的发生概率总体在20%-40% 。遗传因素发生肥胖的原因主要是体内缺少分解脂肪的酶，还有人物的性格等一切影响能量消耗的因素 。
2.生活习惯现在随着科技的进步，好多地区的生活条件好，食物丰富，所以导致能量摄入高于能量消耗 。现在的人们对高蛋白，高脂肪，高热量情有独钟，对富含维生素的水果蔬菜还有膳食纤维开始疏离，这样的生活方式肯定会容易引起肥胖 。
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3.食品加工科技的发展，推动工业社会的发展，又促进经济的发展，现在人们不用过过去的苦日子，家庭在食物支出方面越来越多 。而且食物的加工方式的改变，使得食物的种类大大丰富，外卖现在也是挺火的，好多人在外就餐，快餐 。加上现在广告的宣传导致人们沉迷于美食的梦里 。
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4.运动共享单车，共享汽车的问世，现在的交通工具代替了很多步行，人们不用体力活动就可以上班下班回家 。娱乐模式也在增多，好多人宁愿喜欢看手机，看电脑也不愿意去运动，导致每天的能量摄入剩余，且以脂肪的形式储存起来 。参加体育运动不仅可以进行能量消耗，还可以提高基础代谢，体育锻炼还可以改善心肺功能，促进机体更好的发展，提高免疫力 。
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5.其他其他因素就是随着人的年龄上涨，肥胖的发生也越来越多，人到中年就发福 。基础代谢随着年龄的上涨也会降低，年龄大的人都不愿动，能量堆积过多 。还有中年的时候，伴随着现在社会的压力，不仅外在压力，还有精神压力，也会促进食欲，自然而然能量摄入过多也会发胖 。
以上就是我觉的肥胖五大原因，为了健康和我一起运动吧，我会定时分享健身知识 。
其他网友观点想成功减肥都知道要管住嘴，迈开腿是关键，但展开来说饮食才是重中之重 。不正确的饮食习惯不仅会让我们变胖，也会拖累运动带来的进程 。
把上面这些反过来做，也自然会变胖了 。最容易导致肥胖的3个饮食习惯，我总结了以下3点 。
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饮食巨坑1：顿顿超量，热量溢出而不自知 。过去自己顿顿都要光盘行动，直接导致顿顿吃撑，吃圆才肯罢休 。我也明白，这样吃的确很爽，很过瘾，但也直接导致我们变胖 。如果你真的想要减肥，那么请改变这一点 。
最直接的方法就是每餐的饮食都比过去减掉三分之一的量，吃不饱纯属正常，挨饿真的是你必须经历的过程 。
如果连饿肚子这一关都过不了，那你还是别减肥了，继续胖着当然最舒服 。
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饮食巨坑2：吃饭狼吞虎咽，吃饭速度快 。吃饭速度快是罪过吗？
你以为不是，其实它也是让你变胖的原因之一 。
吃饭速度快也会直接导致你吃撑，因为有时候肚子已经饱了，而嘴却还不满足，接着吃就会吃撑 。
吃饭刷手机也是让我们吃饭变得麻木的根源，边吃饭边玩手机时我们感知能力会被大幅度占据，当满足感以强烈的信号传到我们大脑时其实已经吃多了 。
吃饭还是专心点，这样的饭菜才更香不是吗？
况且手机已经占据了你生命中的大部分时间了，也不差一顿饭的时间吧！
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饮食巨坑3：偏爱有味道的液体，不爱喝白水 。我可以这么说，有味道的液体大多数都没那么健康 。
诸如奶茶，果汁，速溶咖啡，碳酸饮料等一个比一个好喝，但也一个比一个糖多 。
糖是比脂肪更可怕的让我们变肥胖元凶，尤其是液态的糖，身体吸收更快 。
因此，如果你有常喝饮料的习惯，一定要改改，从少喝到不喝为宜 。
常喝水能够加速身体的代谢循环，也能有效阻止一些饥饿感 。至于那些说喝水都会变胖的，你还是一笑而过吧 。
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希望以上3点对你的减肥计划有所帮助 。
其他网友观点我们总是将减肥的焦点集中在如何瘦身上，比如吃什么能瘦、什么运动能更快地减肥，却很少问一下自己“为什么会发胖” 。如果能认真检查出导致肥胖的原因，高效减肥的办法自然就有了 。御行君为诸位看官总结了几个原因，看看你中了几条？
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原因1：吃得太多吃得太多的真实意思并不一定指食量大，而是摄入的热量太高 。我们有幸生活在一个经济繁荣、物质丰富的时代，食物唾手可得 。然而现代食品工业提供的食物，虽然花样品种越来越多，也越来越好吃，但同时也越来越高热量 。略举几个例子（以100克为单位），巧克力600千卡，奶油超过850千卡，泡芙400千卡，东坡肉550千卡 。另外水果经过改良，变得越来越甜，还有商店里各种五花八门的饮料 。如果没有热量控制的观念，普通人一天的热量摄入值是非常惊人的 。有人专门统计过，参加一次火锅聚餐，人均摄入的热量超过2000千卡 。如果了解到辛苦长跑1小时也只能消耗掉500至700千卡时，就知道“管住嘴”在某种程度上比多运动更重要 。
现代人的“饮食无度”并不一定表现为胡吃海塞，而是热量摄入的毫无节制 。从上面列举的一些食物的热量就可以看出，它们的热量可以轻易地毁掉连续跑步1小时的努力 。因此，日常饮食不加以适当的热量控制，想不胖都难 。
原因2：动得太少确保每天的“热量消耗>热量摄入”是主流的“热量负平衡”理论倡导的减肥原则 。多运动的目的是为了提升“热量消耗”水平，从而确保产生能量缺口，这样身体才会动用多余的脂肪来供能，我们才能瘦 。有人问，只是控制饮食但不运动，可以减肥吗？当然可以，但那样的减肥难度会更高、更难，也就意味着更容易放弃 。因为食欲和食物的诱惑是无处不在、无时无刻不在的，单独依靠控制饮食来减肥，就是和自己出生以来形成的本能和坚固的饮食习惯做斗争，胜算几乎为0 。这也就是为什么这么多不运动想减肥的人，更容易减肥失败的原因 。
坚持运动对于减肥的好处，不仅仅在于它能让人多消耗一点热量，还在于长期坚持运动本身就能提升身体燃烧脂肪的能力 。所以，当你看到肌肉男或健身教练胡吃海塞的时候，千万别有样学样，因为他们有这个资格！
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原因3：盲目节食于是有人就问御行君了，“我控制饮食了啊，怎么还胖” 。问题在于，到底是怎么控制饮食的？是不是这样的，第一天决定减肥，第二天开始就不吃晚饭了 。还有人戒掉早餐，还有人戒掉主食，还有人全部以水果代替，节食的方法五花八门 。最后形成两个不好的结果，营养失衡，以及体重反弹 。为什么会这样？
我们的身体可不笨，它是世界最精妙的仪器，没有之一 。当我们用盲目的饥饿（节食、不吃饭或者只吃某种食物等）的方式来减肥时，它会快速做出反应，启动保护机制，以避免让身体饿死 。一旦恢复正常饮食，制造和存储脂肪的效率反而会大幅提升，也就是让人变得更胖，这样才能应对未来的“饥荒” 。所以，盲目节食者多半以损害健康和体重反弹来收场，一点也不奇怪 。
原因4：年龄年龄大了，就会发福，特别是三十岁之后，这几乎是每一个人的宿命 。虽然衰老是一个不可逆的过程，但通过保持良好的生活和运动习惯，是完全可以做到延缓这一过程的 。许多长期规律运动的朋友，可以表现出完全优于同龄人的身体状态和运动能力，甚至超越年轻时的自己 。也就是说，长期来看衰老不可避免，但“肥胖”却完全可以绕行 。
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原因5：家族生活方式与遗传不是一家人不进一家门，肥胖的父母更容易养育出肥胖的子女 。这不是开玩笑！一个原因是共同的生活方式导致，比如父母爱吃夜宵或油腻的食物，也会带着孩子一起吃，孩子就在共同的生活中养成这样的生活和饮食习惯，结果就是一家人一起胖 。
另一个原因确实与遗传基因有关 。科学家已经发现的一些肥胖基因中，有些可以通过影响中枢神经使人更容易发胖 。而父母中只要有一个人肥胖，那么孩子肥胖的几率就接近50%，如果父母两个人都胖，那么孩子成为胖墩的几率就高达七至八成 。遗传性质的肥胖症，确实体重难以更有效地控制，然而那毕竟只发生在极少数人身上 。
【你认为让你发胖的五大原因是什么？】纵观这些造成我们肥胖的因素，至少前3个原因完全可以改善或改掉 。而年龄也并不是问题，许多人都是中年后运动也实现了瘦身，或者通过运动一直保持良好的身体 。至于家族遗传因素，虽然困难，但也并非不可以通过后天努力来改观，也就是说通过解决前三个产生肥胖的原因，即便天生就注定大概率要当胖子的人，也能在很大程度上遏制住发胖的趋势 。引用世界卫生组织在一份报告中说过话来结尾吧，“个人的健康和寿命60%取决于自己，生活方式是疾病发生的主要原因”！
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