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女性防脱发吃什么好？可以预防脱发的食物

很多女性都是非常害怕出现脱发症状的，因为一头乌黑亮丽的头发才是女性朋友们的心之所向，所以许多女性都格外注重预防脱发，但是大多数人都并不清楚防脱发该吃什么好 。那么女性防脱发吃什么好？可以预防脱发的食物具体有哪些？
1、能预防脱发的食物
1、杏仁 。根据研究，掉发的人更易缺乏维生素B6 。因此维E、铁和锌 。杏仁中富含维生素E和锌，对降低胆固醇有帮助，可以说是根治掉发的超级食品 。
2、豆类 。豆类是蛋白质和铁的良好来源，特别是黑豆，十分适合补给头发的养分 。
3、含铜、铁微量元素的食物 。在养发上，微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用 。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄 。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物 。
4、含维生素A的食物 。维生素A缺乏的常见症状就是头发脱落和头皮屑 。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A 。
5、含蛋白质的食物 。每天摄取的蛋白质，可以帮助头发生长 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质 。蛋白质经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收后，就合成角蛋白，再经角质化就是头发 。
【女性防脱发吃什么好？可以预防脱发的食物】女性想要预防脱发，在日常饮食中，要忌讳以下的食物：
1、不要吃油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品 。
2、不要吃很多食糖和脂肪丰富的食物，如肉类、肝类、洋葱等酸性食物 。
3、不要吸烟、喝酒及吃辛辣刺激食物，如葱、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等 。
注意：高油、高盐以及高糖的饮食容易导致人们的肥胖，也会造成年人体新陈代谢缓慢，最终就会脱发 。要预防脱发，避免后天性的秃顶，饮食最好是清淡的 。
2、易伤发的洗发方式
1、不梳头直接洗头发
头皮对于头发来说非常重要 。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发 。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子 。
2、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发 。正确做法应该是弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水 。
3、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发 。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮 。
4、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢洗头时用指甲挠头皮，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染 。在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法 。
5、护发素冲洗不干净
护理头发是现在很多人都很关注的事情，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发 。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症 。所以头上的洗护用品一定要清洗干净 。
3、护发注意事项
1、染发不可长期使用
染发剂是一种潜在的致癌物质 。比如氧化型染发剂中有一种名叫二一四氨基苯甲醚的物质 。这种物质能够使遗传基因发生突变，据说，用染发剂10年以上的人，其皮肤只须吸收1％的这种物质，就有致癌的危险，较常见的有皮肤癌、肾癌、膀胱癌 。
美国的专家们发现染发还会增加患血癌的危险，染发的时间愈长，患的血病和淋巴癌的危险性也愈高 。
2、马尾发型不宜经常
经常梳马尾辫或将头发紧紧向后脑勺方向拉的发型，容易导致成年时的脱发 。因为头发向后牵拉会使头发皮囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头发毛囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头皮缺乏足够的营养，因而出现感染、结疤或脱发 。
脱发部位首当其冲的是头发受到牵拉力最大的额部的太阳穴部位 。另外，上班戴工作帽时，应将头发梳顺后再戴；妇女在睡前应将发夹取下，使头发处于放松状态，使头发免受牵拉 。
3、感冒经期不宜洗头
在感冒和经期，用水洗发后会感到不适，可以用专用的头发干洗剂将它渗透在纱布上，然后再将纱布套在专门的刷子上，先刷头皮的表面，再将纠缠的头发刷顺，然后刷向头发的根部，刷完之后再刷头皮即可 。
4、洗发不能消除头屑
头皮屑的实质是变性的脂肪，使用洗发液只能够将其暂时洗掉，光靠用药外治可不是办法 。在平时的饮食中我们可以多注意进食植物性食用油，多吃蔬菜，这样能够促进不饱和脂肪酸对胆固醇的分解，较少头皮屑产生 。
5、不靠洗头抑制头痒
瘙痒是头皮上的细菌造成的，最好是能够使用专门的去屑洗发水和护发素 。另外要注意洗发后应在头皮表面涂上有杀菌效果的洗发剂，用指腹按摩一分钟 。另外，保持头皮清洁也很重要，做家务时，头上盖土上块毛巾可避免头发沾上灰尘 。
还有，洗发时用清水冲洗不彻底也会引起瘙痒 。

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