备孕期女性必须吃叶酸吗？长期服用叶酸有什么危害？
女性在备孕期间还怀孕的前三个月可能会被告知应该多补充叶酸 ， 主要是为了防止胎儿出现畸形 ， 一般的孕妇也会吃一些含有叶酸的食物 ， 可能有人会问如果不吃叶酸是不是不好 ， 还有人会整个孕期都服用 ， 那备孕期女性必须吃叶酸吗？长期服用叶酸有什么危害？
1、孕妇要吃叶酸
备孕期女性必须吃叶酸吗
备孕期间 ， 我们建议整个备孕期间都应该补充叶酸 ， 这是为怀孕做准备的重要一项 ， 因为本身我们日常的饮食当中就有大量的叶酸 ， 但是由于我们的烹饪方法多种多样 ， 长时间的煎炒烹炸会使绝大多数的叶酸变性 ， 我们又不是兔子 ， 整天生吃菜的可能性也不大 ， 所以身体是处于一个缺少叶酸的状态的 ， 那么备孕期间补充叶酸很有必要 。
长期服用叶酸的副作用
1.吸收：长期过量使用叶酸 ， 影响母体吸收锌元素 ， 影响胎儿智力发育 。
2.掩盖：有时体内维生素B12缺乏时会因为叶酸过量而无法及时发现 ， 影响胎儿发育 。
3.呕吐：过量服用会使孕妇食欲下降 ， 腹痛腹胀 ， 早孕期会加重恶心呕吐的现象 。
4.诱发惊厥发作：过量的叶酸会拮抗抗惊厥药物 ， 使之失效 ， 导致惊厥发作 。
温馨提示
市场上叶酸的牌子很多 ， 有药准字号的产品 ， 也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品 ， 建议选择有药准字批准文号的产品 ， 因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的 ， 上市销售前做过一系列的临床试验 。
2、什么方法补充叶酸
(1)饮食补充
叶酸广泛分布于各种动植物食物中 ， 如动物肝肾 ， 鸡蛋 ， 豆类 ， 绿叶蔬菜 ， 及坚果类食物都是叶酸的良好来源 。
在补充叶酸时要注意 ， 叶酸在烹调中容易被破坏 ， 所以蔬菜不宜长时间高温烹炒 ， 水煮 ， 尽量快炒或洗干净生吃 ， 泡水时间不要太长 ， 以减少叶酸流失 。
【备孕期女性必须吃叶酸吗？长期服用叶酸有什么危害？】(2)服用叶酸片
女性在孕前3个月至孕早期三个月都要服用叶酸片 ， 由于叶酸补充剂效果更直接 ， 一般在受孕后每日应该补充叶酸 ， 这对于孕前就缺乏叶酸或曾生育过畸形儿的孕妇来说有很好的效果 ， 但对于不缺乏叶酸的孕妈妈来说 ， 注意饮食中的叶酸补充就够了 。
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