打鼾的人别用硬枕头
【打鼾的人别用硬枕头】“枕头硬不硬？”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中 ， 对于抱怨自己打鼾加重的患者 ， 郭主任总是要这样问一句 。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首 。
郭主任说 ， 多数鼾症患者知道睡软枕头不好 ， 躺下去头很容易向后仰 ， 脖子和头部自然的曲度发生 ， 使喉部肌肉过度紧张 ， 从而加重打鼾的程度 。
于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头 ， 特别是现在天气热了起来 ， 像玉石枕、凉枕 ， 还有一些保健枕 ， 都是不少人夏天的首选枕头 。这些枕头确实有一定的保健作用 ， 但打鼾的人在选择时应多考虑考虑 。
因为过硬的枕头弹性差 ， 枕下去不易变形 ， 枕头会让脖子窝住 ， 使呼吸道的角度改变 ， 呼吸不顺畅 ， 加重打鼾的程度 。
因此 ， 对打鼾的人来说 ， 要选择软硬适度的枕头 ， 如荞麦皮的枕头 。如果习惯睡硬枕头 ， 喜欢仰卧的人在选择枕头时 ， 将虎口向上握拳 ， 枕头的高度等于竖着的一拳高为宜 。
总是习惯侧卧睡眠的人 ， 要根据自己的肩膀宽度选择 ， 让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适 。
同时要注意 ， 打鼾的人选择弹力过强的枕头 ， 如弹簧枕、气枕等也不好 ， 这样头部不断受到外加的弹力作用 ， 易产生肌肉疲劳和损伤 ， 也会加重打鼾的程度 。
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