怎样帮助孩子度过青春期？如何帮孩子度过青春期？ _发育

青春期是每个人都会有的一个阶段，青春期的我们会有很多改变，这些改变包括心理方面的，当然也包括身体方面的，这些都与我们的健康息息相关，所以青春期的孩子是需要多加注意的。那么，一般青春期的孩子有哪些需要注意的地方呢？
1、认识青春期
少女青春期身体变化较大，而且具有突然性，所以有的少女能够适应，但有的就不容易适应，往往会发生一时性的生理或心理功能失调。父佩、老师要子似注意、及时给予生理、心理卫生教育，使她们认识到青春助是人走向成年的正常的生理阶段，对青春期有较全面的认识。
2、青春期教育
青春期是童年走向成年的重要过渡阶段。青春期少女体重增加比较快，且乳房发育、臀部增觅。有些爱美的少女为了有苗条的身材，有些用紧身友紧束乳房，这样会影响乳房的正常发育。有些则拼命控制饮食，以防体重增加，长时期节食会产生神经性厌食，严重影响青春期的生长发育。因此学校及家长应及时给予必要的青春期生理、心理卫生教育，以纠正不良的观点和做法，引导少女采取积极的方法度过青春朗。
3、正确对待月经
青春期最大的变化是月经初潮，有些少女对初次月经感到恐惧，认为月经是脏东西， 44知道怎么处理。特别是冉的小学生月经初期．自己感到难为情，不愿向别人说自己的秘密，在月经期间仍然剧烈活动，或食用生冷食物。反之有些少女却认为月经是病，月经期整天坐着、躺着*连轻微的活动也不参加。家长应教会女孩使用卫生巾，讲解方法和月经期间的卫生保假知识，并鼓励她们在月经期间进行适当体育锻炼，如打乒乓球、做体操、练太极剑或太极拳，以加速血液循环，改善盆腔的淤血，减少月经期间的腰废、脸胀。
4、重视营养补充
青春别是人体新陈代谢最旺盛的时期，由于是身体生长发育最快的阶段，因此较少年期需要更多、巫全而的营养补充，以保证人体生长发盲的需要。此时父母要更加注意给女孩增加营养，如蛋类、鱼类、牛奶及蔬菜，要教育她不要挑食，以保证全面的营养摄入。但青春发育期不要服用阿胶等补品，以免影响胃口。
5、饮食方面注意
1、多吃谷类、供给充足的能量
青少年对能量的需要高于成年人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡) 。
2、养成吃早餐的良好习惯
必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。
【怎样帮助孩子度过青春期？如何帮孩子度过青春期？】3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯
对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%-30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。
4、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80-90克，其中优质蛋白质应占40%-50% ，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素a、d、c、b族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l-374毫克，仅为供给量标准的38.9%-52.5% ，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
5、参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。
6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排
人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素a和维生素c的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素c和矿物质。

怎样帮助孩子度过青春期？如何帮孩子度过青春期？

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