丰满的胸部怎么打造？如何拥有丰满的胸部？
很多人以为过了发育期胸部就不可能发育了，当然不是这样的，成年的女性也可以丰胸，其实在平时的日产生活中有些习惯就可以起到丰胸的作用，比如说做一些锻炼胸部的家务或者是一些简单的动作，或者是吃一些丰胸的食补，那丰满的胸部怎么打造？如何拥有丰满的胸部？
1、四个动作
1.易胸部伸展
身体直立，双手臂向两边展开，然后交叉放在身后，保持手臂的伸直，头部微微的抬起 。静止这个动作十五秒以上，最后还原到起始位置 。
2.胸部伸展运动
左手扶住墙壁，手臂与肩膀平行后保持上半身的直立，抬头挺胸后右脚迈出一步，身体向右侧扭转 。保持这个动作十五秒以上，最后还原到起始的位置，换边继续 。
【丰满的胸部怎么打造？如何拥有丰满的胸部？】3.跪式支椅俯卧撑
力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子，双手扶在椅子面上，做俯卧撑的动作，身体需要尽量的下垂，把胸肌充分的拉长，注意胸部需要落在椅子的边缘上，最后在用力撑起 。连做三组，每组十二次即可 。
4.跪式胸部伸展
双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部的时候头部向后抬起，静止这个姿势十五秒以上，在慢慢复原头部的位置 。
2、丰胸食补
1.莲子丰胸汤
材料：人参24g、（黄苓、麦冬、车前子、甘草）各10g、地骨皮12g、（石莲肉、柴胡）各15g、白伏苓20g、黄耆30g
做法：首先把车前子放入锅中，开文火干炒十分钟左右，然后在加上准备好的其他几种材料，倒入四碗清水，熬煮成一碗清汤 。多种药材可补气活血，可以从根本上帮助mm丰胸，配合甘美的莲子煮出来的汤，丰胸效果更加显著 。
2.红枣鸡蛋汤
材料：红枣60g、鸡蛋1个
做法：在锅中倒入适量的清水，然后加上适量的加红枣熬成浓汁，再加上一个鸡蛋，煮熟后即可饮用 。高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方 。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效 。
3、这些食物
1.蔬果食物
食物：玉米、马铃薯、蕃茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜 。
丰胸功效：不要觉得蔬菜怎么可能会有丰胸的效果，小看它们哟，其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢，是非常健康的丰胸食物呢！
2.胶质食物
食物：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴 。对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处 。
丰胸功效：是不是一眼看上去就觉得一定可以丰胸了呢，因为它们的胶质丰富的不得了！这可是丰胸必备的食物，小胸的女生们现在“补”还来得及，赶快吃起来 。
3.坚果食物
食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品种子,富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助 。
丰胸功效：记得吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份，还有就是，它们也富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素 。
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