吃黑枸杞能减肥吗？吃黑枸杞可以减肥吗？
【吃黑枸杞能减肥吗？吃黑枸杞可以减肥吗？】
怎么减肥不反弹，是大多数女性朋友最真实的想法，减肥永远是女性群体中频率最高的话题，吃什么能减肥也是女性朋友最关心的话题 。有网友问吃黑枸杞能不能减肥，先给大家讲一下，黑枸杞是一种比红枸杞营养价值更高的果实，那么吃黑枸杞能减肥吗？
1、可以减肥
与红枸杞不同，黑枸杞含有天然的花青素，且黑枸杞的热量不高，能有效清除自由基，对健康是有好处的 。野生黑枸杞富含天然的花青素，胡萝卜素，维生素C等，这些都是抗氧化物；野生黑枸杞还有蛋白质，氨基酸，矿物质等物质，吃黑枸杞能增加饱腹感，降低血压，胆固醇，所以吃黑枸杞有减肥的效果 。
2、怎么吃
黑枸杞不耐高温，所以制作黑枸杞的时候，不要用温度过高的水，以免破坏了黑枸杞的有效成分 。下面小编给大家介绍一款黑枸杞粥的做法，叫做薏苡仁黑枸杞粥 。先用薏苡仁熬粥，待粥稍冷后，加入黑枸杞伴着吃，晚上的时候可以用黑枸杞泡水喝 。如此坚持下来，不仅能减肥，还有滋阴补肾，美容养颜的功效 。
3、什么时候吃
在饭前半小时吃黑枸杞，生嚼或者用偏冷的温水泡茶喝，可以增加饱腹感，这样每餐就不会吃太多，大大的减少了摄入食物的热量 。用黑枸杞泡水喝，要选择60℃以下的温凉水冲泡 。不要多吃黑枸杞，每天吃大概10克左右就可以了 。此外还应该结合适量的运动，减肥效果最好 。
推荐阅读
- 高血压能吃剑鱼吗
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 膝盖疼怎么按摩 膝盖疼能跳广场舞吗
- 双顶径不正常能顺产吗 38周胎儿双顶径标准
- 宫外孕多久才能发现？宫外孕的早期症状有哪些？
- 背上鸡皮肤如何才能够缓解
- 如何让枸杞多结果
- 绿萝吊兰也能养开花，厉害了我的哥
- 肾盂肾炎怎么检查能发现？
- 自我评价 能力自我评价 个人工作能力自我评价