戒烟的10种小窍门 使你的戒烟之路更加平坦
吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病 。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦 。下面跟随小编了解一下吧！
窍门1、情绪疗法 。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时，容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情，这也是导致复吸的原因之一 。如果是这样，那就先扔掉所有的吸烟用具，然后在工作场所或随身备一些口香糖，矿泉水，清凉油 。等到情绪不安时，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清凉油抹太阳穴，或者到室外做几分钟运动，呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式 。
窍门2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等 。
窍门3、找些东西（除了食物）占着你的手 。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等 。
窍门4、抛弃消极的想法 。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上 。
窍门5、打赌 。一些戒友反应，自己都曾有过和好友戒烟打赌的经验，即公开宣布自己戒烟了 。一来，当别人递烟时，可以理直气壮地告诉他，“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口 。”二来，当你自己想吸烟时，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，这样可有效增强你的意志力，克制住烟瘾 。
窍门6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方 。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具 。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境 。
窍门7、选择无烟环境 。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂 。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区 。
窍门8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白 。
窍门9、运动疗法 。闲暇或是工作之余，每天花费1~2小时去健身房或是跑步、骑行，当你每一次累的满头大汗过后，会有一种酣畅淋漓的痛快，吸烟的欲望也会慢慢消失 。有不少戒友反应，运动后再抽烟，特别难受 。不信的，可以尝试下 。
窍门10、情绪疗法 。熬夜工作、烦心事缠身、压力过大时，容易促使人产生焦虑、烦躁不安的心情，这也是导致复吸的原因之一 。如果是这样，那就先扔掉所有的吸烟用具，然后在工作场所或随身备一些口香糖，矿泉水，清凉油 。
【戒烟的10种小窍门 使你的戒烟之路更加平坦】 等到情绪不安时，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清凉油抹太阳穴，或者到室外做几分钟运动，呼吸呼吸新鲜空气等都是调节的好方式 。
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