备孕期间男人需要吃什么？备孕男人吃什么好？
备孕期间不仅女性得注意调养 ， 男人也同样需要将自己身体调整到最佳状态 ， 为将来的宝宝打下坚实基础 。男人备孕需要做到戒烟、戒酒、戒零食、合理作息、多运动 ， 另外还得针对性的补充一些营养元素 。那么备孕期间男人需要吃什么呢？
1、蛋白质
男人的精子大部分是由蛋白质构成的 ， 虽说吃啥补啥没有太多的科学依据 ， 但男人在备孕期间多补充蛋白质还是有必要的 。日常生活中含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶、猪肝等 ， 建议这几个月要多吃 。
【备孕期间男人需要吃什么？备孕男人吃什么好？】
2、锌元素
男人在备孕期间可以多补充锌元素 ， 除了能帮你抗衰老 ， 还能起到促进荷尔蒙 ， 提高性能力的功效 ， 为即将到来的受孕做好万全准备 。我们生活中常见的含锌元素丰富的食物有牡蛎、鱼类、虾皮、花生、瘦肉、核桃、蛋黄、茄子、海带、大白菜、萝卜、猪肝、苹果等 。
3、镁元素
镁元素一般是用来预防心脏病和降低血压等病症 ， 但它其实还能帮助人体提高生育能力 ， 建议在备孕期间的男士每天适量补充 。生活中富含镁元素的食物有花生、黄豆、香蕉、小米、豌豆、蚕豆、芝麻、桂圆、荞麦面、核桃仁、豆腐、苋菜、燕麦、黑豆、牛奶、马铃薯、坚果、蘑菇等 。
4、忌吃食物
（1）在备孕期间男性不能吃烧烤 ， 烟熏这种饮食方式非常不健康 ， 吃一个烤串顶你抽几支烟 。
（2）市面上售卖的饮料一般都含有防腐剂、添加剂、色素等化学物质 ， 对备孕时期的你不适合 ， 最好茶水也不要饮用 ， 凉白开才是你的正确选择 。
（3）不仅仅是备孕时期的女性不能吃零食 ， 男人同样不能吃 。零食没什么营养 ， 反而含有各种化学物质 ， 正常的一日三餐才能为备孕打下良好的基础 。
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