每天有氧一小时为什么不瘦 减肥先做有氧还是无氧
每天有氧一小时为什么不瘦
视情况而定 。
能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗 ， 只有当消耗的热量大于摄入的热量时 ， 才能够起到减肥的效果 ， 而且同样也需要长期的坚持 。
而有氧一小时只是起到消耗热量的作用 ， 如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话 ， 那么多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来 ， 是起不到很好的减肥效果的 。
减肥先做有氧还是无氧
建议先有氧再无氧 。
相对于有氧运动来说 ， 无氧运动是一项强度比较高的运动 ， 很难坚持较长的时间 ， 在按照标准的方法完成无氧运动之后 ， 大部分人群都会出现“筋疲力尽”的状态 ， 此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的 。
因此建议最好是先做有氧运动来消耗体内的糖分 ， 再做无氧运动来提高人体的代谢 ， 并强化肌肉的紧实性 。
【每天有氧一小时为什么不瘦 减肥先做有氧还是无氧】
可以早晚都跑步吗
因人而异 。
如果每次跑步的强度都不大、时间也不长的话 ， 那么对于一些体质较好的人群来说是可以早晚都跑步的 ， 可以起到强身健体的作用 。
而对于一些每次运动强度都比较大、时间都比较长 ， 或者是体质较差的人群来说就不建议早晚都跑步了 ， 以免运动量太大对身体造成较大的负担 ， 不利于身体的健康 。
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