怎么拉开韧带
要拉开韧带，你需要保持身体直立，一条腿后退半步，腰部收紧，身体前倾，直到你的手指能接触到地面 。你也可以在以时保持双脚之间的距离在30-60厘米或60-70厘米，身体向一侧弯曲或双臂水平向后，重复以时的动作以达到拉开韧带的效果 。
拉开韧带的方法
方法一
文章插图
想要拉开韧带，可以将双脚并拢，身体保持直立的状态 。再将一条腿后撤半步，让上半身向前前倾，直至手指能接触到地面，重复上述动作15～20次左右即可，但在这个过程中膝盖不能出现弯曲的现象 。
方法二
将双脚分开保持间距在30～60厘米左右，身体保持笔直的状态 。再将一条腿后撤半步，膝盖绷直，身体向一侧卷曲，直男手指能够碰到另一侧的脚趾，动作重复10～15次左右即可 。
方法三
将双脚分开保持间距再60～70厘米左右，一条腿后撤半步，双手向两侧伸展开与肩部持平，再把手臂水平想背后甩，并且分别向长腿和短腿方向各扭转7次，便能达到拉开韧带的效果 。
【怎么拉开韧带】方法四
将身体面朝墙体，保持身体与墙体的间距为30厘米左右，一条腿后撤半步并用脚尖支撑腿部，双手抵在墙上，上半身挺直，臀部不断做出向后凸起的姿势，连续重复上述动作20～50次即可 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 青少年出现驼背怎么办？如何帮助青少年矫正驼背？