女生做背部拉伸的好处有哪些
不管是运动前还是运动后做一些拉伸动作是很好的 ， 因为这么做可以更好的运动 ， 而且还可以防止肌肉扭伤等等 ， 那背部拉伸的好处是什么 ， 相信有人还是知道是什么好处的 。那么 ， 女生做背部拉伸的好处有哪些？下面就一起来看看吧 。 1. 缓解僵硬我们上班上学都需要长时间坐立 ， 这样的方式会让你的背部变得很僵硬 ， 也很容易出现驼背的问题 。而且背部是很难被运动到的部分 ， 需要专门的背部拉伸的动作才能锻炼到 。所以拉伸背部就成为了非常重要的事情 。 2. 提高协调性虽然说背部很难被运动到 ， 但是它却能够让你的肢体变得更加协调 。想要身体的体态变得更好看 ， 那么就多拉伸一下背部吧 。利用按摩球拉伸背部是非常好的方法 ， 能够让你的肌肉得到充分的锻炼 。 3. 防止肌肉扭伤如果你的背部很僵硬 ， 就很容易出现背部肌肉扭伤的情况 ， 而让自己的肌肉变得柔韧 ， 就会减少这种拉伤的机会 。图中的这个动作不仅能够拉伸背部的肌肉 ， 还能拉伸腿部的肌肉 ， 是一种多方位的训练动作 。大家没事的时候就能做做看了 。 4. 保持身体柔韧度经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度 ， 从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬 。这样也有助于之后运动的开展 ， 也从侧面增强运动的训练效果 。还有 ， 也能让你的肌肉更加紧致 ， 身体线条越来越流畅 。 5. 紧致多拉伸背部还能让你的背部更加紧致 ， 从而起到美背的效果 ， 比较简单的就是图中显示的动作 。将两只手在背部合十 ， 这样就能很好的牵引到背部 ， 让你的肌肉变得更加流畅 。想要拥有迷人的背部不仅需要高强度的运动 ， 利用碎片时间拉伸也能达到这一目的 。 6. 保持身材都市白领大多久坐且缺乏运动 ， 时间一长会让身材逐渐走形 。而每隔1-2小时做一些简单的背部拉伸运动 ， 则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性 ， 防止圆肩、驼背等身形问题出现 。
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