啤酒肚应该怎么减 啤酒肚怎么减
【啤酒肚应该怎么减 啤酒肚怎么减】 由于现代社交的兴起，酒桌文化也越来越盛行，导致很多人有了啤酒肚 。工作了几年的人往往会发现自己的身材发胖，肚子挺起来 。啤酒肚给人的感觉相当的不好，要减去啤酒肚也需要一定的努力，那么你觉得啤酒肚应该怎么减呢？下面我们一起去看看吧！
1、每天至少运动30分钟日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好 。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态 。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动 。 2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等 。 3、在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。 4、不要在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。 5、不要一个人进食要和同事、朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多 。 6、注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
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