瘦弱的人该如何健身？
身体瘦弱的人在开始运动之前首先要了解清楚自己的身体状况 。瘦人想要知道自己适合哪种运动，先要了解自己的身体状况，对身体做一个正确的评价，看看自己是体脂低还是肌肉低，如果是体脂低的话，说明你的身体很健康，如果只是因为肌肉低，则需要通过运动来提高肌肉的含量 。
慢跑：如果身体瘦弱，想要增强肌肉力量，可以通过慢跑的方式来完成，慢跑速度比较自由，根据自己身体能够接受的程度为宜，跑不动的时候，还可以慢跑快走交替进行，每天坚持慢跑三十分钟，日久必见效果 。
健美操：健美操通过身体的充分运动，能够起到塑造形态的作用，做健美操看起来很轻松，实则挺累，刚开始的时候不要时间太长，以后慢慢增加时间，通过坚持，不仅能够调节肌肉功能，还能够让身材更美 。
游泳：游泳是一种老少皆宜的运动，在水中，人体不用承受太大的压力，比较轻松自由，而且游泳过程中也充满了乐趣，通过学习游泳，又增加了一项技能，让身体骨骼更为舒展协调，尤其对于瘦弱者更为实
瘦弱的人除了通过运动健身之外，还要通过高蛋白食物的选择来增加营养，如果是体脂含量低，则要尽量减少运动量，同时增加营养，如果是肌肉含量低，则要通过锻炼加强肌肉含量，让自己变得更加强壮 。
其他网友观点1.适度进行力量训练，尽量不要做有氧训练
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。有氧运动对身体的脂肪进行消耗的同时，也可能会消耗一定的肌肉含量而瘦人增加体重的话，要尽量减少这部分的消耗 。
【瘦弱的人该如何健身？】无氧运动又称为力量训练，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，而在肌肉被破坏到修复的过程中肌肉的围度会增大，从而达到增重的目的 。
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2.保证充足的营养，尤其是碳水和蛋白质的摄入
健身界有这么一句话，“三分练，七分吃”，可见补充营养在健身过程中的重要性 。蛋白质是肌肉的主要组成物质，如果营养补充不足的话则会导致肌肉不能及时的被修复，从而影响增重或者变得更瘦，因此要合理饮食，保证蛋白质的摄入量，尤其是在训练后30分钟内的蛋白质补充，推荐鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等蛋白质含量高的食物，必要时可以使用增肌粉 。
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3.保证充足的睡眠
在睡眠中肌肉才能得到充分的修复，使训练效果达到最佳，也可以更好的恢复体力 。健身过程中最忌讳的就是熬夜，会造成肌肉的损失 。一定要保证每天7-8小时的充足睡眠
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其他网友观点健身和胖瘦没有关系，健身也分多种方式 。
你提供的信息不是很明确，比如你的年龄，你的身体健康状况，你的健身目标，有无健身基础等等，这些才是你首先考虑的问题 。
总之，就一句话，无论什么时候或者从事什么样的健身，有这个想法总是好的，但是健身开始前还是要对自己的身体素质有一个大概的评估，看看自己适合什么运动强度，然后切记制定计划，并循序渐进的执行 。
我是健身界老博士，关于健身我只谈自己的健身经验，不谈看的头晕的科学道理，只用最朴素的话谈健身，欢迎交流指导 。
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