运动的好处有哪些
坚持运动有什么好处? 我们是需要运动 。如果我们 长期坚持锻炼会导致许多意外的身体健康变化 。运动有什么好处?下面 我们一起来看看吧 。
1、坚持运动的好处之促进思维的活跃
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体 。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃 。
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【运动的好处有哪些】2、坚持运动的好处之磨练意志
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理 。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情 。
3、坚持运动的好处之有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多 。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅 。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50% 。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦 。
4、坚持运动的好处之控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径 。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果 。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光 。
5、坚持运动的好处之延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命 。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久 。
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