【仰卧挺身收腹】主要锻炼腹肌
【【仰卧挺身收腹】主要锻炼腹肌】【仰卧挺身收腹】主要锻炼腹肌 。仰卧在地上，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬 。
然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45-60度角时止 。
然后同时慢慢地将上身和双腿放下去 。呼气，回至开始姿势 。头和脚在开始和结束均要处于悬空状态 。隔天做4组，每组20次 。
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