负重弓箭步下蹲走
【负重弓箭步下蹲走】双手持哑铃于体侧，向前迈出一步 。身体下蹲至前大腿与地面平行，后腿用力蹬起向前迈出下一步 。这个动作的蹬起阶段百分之百是由臀肌完成的，所以是个很集中的臀肌练习 。每侧做15—20步为1组 。动作要点是上身始终保持正直，不要前倾或后仰 。形成弓箭步时后脚跟要抬起，步子不要太大
【负重弓箭步下蹲走】
推荐阅读
- 弓箭传说技能技巧 技能选择攻略
- 正确的脖子锻炼方法 怎么进行脖子锻炼
- 负重深蹲和徒手深蹲效果哪个好？
- 弓状指怎么治疗
- 健身负重对心脏有影响吗
- 健身应该怎么负重多少
- 无负重深蹲增肌吗
- 无负重深蹲可以提臀吗
- 无负重深蹲的好处
- 无负重深蹲标准动作