服用|膳食补充剂不能随便吃？比起吃这些，倒不如吃饭时做好这5点
对于膳食补充剂、营养品想必大家都并不会感到陌生了吧？
尤其是当代的年轻人，对保健品的热爱不亚于老年人。
就好比综艺节目《我家那闺女》刚一开播，其中快乐大本营女主持人吴昕的生活方式，风湿成了网友们热议的焦点之一。
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（图片来源：《我家那闺女》节目截图）
各种各样、五花八门的养生仪器，几乎都轮流用了一遍。就连国内国外保健品，光是节目露相，就足足能达到8种。
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（图片来源：《我家那闺女》节目截图）
看上去很严肃，但事实上这种养生方式却并不是那么“妥当”。
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澳研究：膳食补充剂等不能随便服用
近日，据新华社报道：澳大利亚昆士兰大学推出了一项最新研究。
研究显示：目前含有多种维生素或矿物质的膳食补充剂、营养品等同样存在潜在的药物风险，因此呼吁人们需要谨慎服用。
该研究还指出了：这些含有各种维生素、矿物质、各种酶又或者氨基酸的膳食补充剂，实际上属于补充药物，需要接受药监部门的监管。
然而目前市面上，很多消费者只是将它们作为日常饮食的补充频繁使用。
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为何膳食补充剂，不能随便服用？
由于相同维生素或者矿物质，可能不排除存在多种不同产品中，若同时服用这类产品，就有可能导致意外过量摄入某种维生素或者矿物质。
同时，由于这些膳食补充剂的制造商往往并没有针对于是否有潜在副作用、药物相互作用又或者过量风险提出警告，导致很多人都未能意识到过量服用会有一定风险。
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比起所谓的膳食补充剂，倒不如好好吃饭更重要
在饮食上做到以下三个原则，可以减少相关疾病少来打扰：
第一，少吃高脂肪，高胆固醇的食物
高脂肪食物，不仅可以使人体变胖，还可以增加血脂的含量，另外像动物内脏之类的食物也要尽量地少吃，这些食物对于高血脂人群来讲非常危险。
如果患者本身的血脂偏高，在饮食上要注意食用油的摄入量。
第二，多吃豆类食品，粗粮和蔬菜水果
这样的食物仅可以维持人体的正常生活，尤其是粗粮和蔬果当中含有的纤维素，对于消化功能和吸收功能起到一定的帮助作用。
而豆类食品当中含有丰富的蛋白质，可以使人体当中所需的能量得到补充。
第三，补充芦丁和黄酮类的物质
芦丁属于维生素一类的药物，可以降低毛细血管的脆性和通透性，使毛细血管保持正常的弹性，通常用来治疗脑淤血、高血脂。
而黄酮类的物质可以起到降血脂，并且具有抗氧化的功效，对人体血脂浓度可以有效的控制。
同时黄酮类还能防止脂肪在血管壁内发生沉积，从而有效的预防动脉粥样硬化的形成，对于预防中风，清理血栓，预防心脑血管疾病，起到了一个关键性的作用。
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除了在饮食上注意之外，生活当中还要注意什么事项呢？
1、锻炼身体
身体活动量不足，也可以导致心脑血管疾病的发生。
平时进行适当的有氧运动，可以使血压得到降低，并且可以燃烧身体内的脂肪，达到减肥的目的，从而也可以使心肺功能得到一定程度改善，同时还可以缓解紧张的情绪。
而运动方式要根据自身状况和个人喜好来进行选择，锻炼身体可以通过低强度的运动就行，跳舞、慢跑、快走等方式都可以。
通过研究表明，中低强度的运动，对于改善心肺功能，控制血压有明显的效果。
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2、戒酒
全球每年因为过量的饮酒导致的心脑血管疾病死亡的人数，可以高达300万。
而过量饮酒也是影响到身体健康的一个危险因素，为预防心脑血管疾病发生，在平时生活中要积极的戒酒。
所以，为了健康，酒还是少喝点吧！
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