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南瓜子的每天用量以不超过50克最佳，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了肝吃不消 。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子 ， 因为南瓜子有小毒会影响肝脏功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润 。另外，南瓜子的热量适中 ， 每100克南瓜子含热量566千卡，但是南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子 。
【南瓜子一天吃多少好 一天南瓜子吃多少合适】
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