【跑步一天跑多少公里合适 跑步一天能跑多少公里】
文章插图
跑步是有氧运动 ， 长期坚持能强健体魄、增强心肺功能；每周有4次、每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了 。循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑 。
最好晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟 。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分 ， 10分钟后不超过100次/分”的范围内 。
推荐阅读
- 年关是指哪一天 年关将至指的是什么时候
- 跑步出汗后必须洗头吗 跑步出汗后必须洗头吗女
- 逃跑吧少年怎么卡钻石 逃跑吧少年怎么卡钻石电脑
- 跑步步幅多少合适 身高165跑步步幅多少合适
- 跳跳犬哪里多跑跑车 跳跳犬哪个图最多
- 藿香正气水有啥功效中作用 藿香正气水一天能喝几支
- 跑步之前要做什么准备 跑步之前要做什么准备呢
- 跑10公里需要多少时间 跑10公里大概需要多久
- 被子老是跑怎么固定
- 跑步能不能减肥啊