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1、注意摄取维生素C 。维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素C，铁的吸收率也随之提高一倍 。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果 。
【孕妇补铁有什么注意事项 孕妇补铁有什么禁忌】2、由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质 ， 最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁 。
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