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1、多种粗粮搭配吃的杂粮减肥最快 。日常饮食中的粗粮主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯、山药、马铃薯等，这些食物营养价值高，所含的营养元素各有所长，单独食用质地粗糙，且口味单一，而减肥是个长期的过程，若是长期吃同一种粗粮减肥很难坚持下去，最终效果不好 ， 建议以多种粗粮搭配吃的方法来减肥 ， 这样既有效果，还能营养全面，持久减肥 。
2、吃粗粮的好处：粗粮含丰富b族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等 。首先粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，它与可溶性纤维协同工作 ， 可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。
【减肥最快的粗粮是哪种 减肥最快的粗粮是哪种,并且可以当饭吃】
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