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1、运动之前一定要先热身，不然直接接触强而有力的运动会拉伤身体的 。热身一下也好更适应接下来的健身训练 。
【肌肉偏多的女生如何减肥 肌肉和肥肉都很多怎么减肥】2、在健身完后，还要做一系列的拉伸动作 。拉伸动作会让你的身材不易变成肌肉型的 。因为刚健身完时，肢体的柔韧型很好，这时拉伸最有效 。
3、这一点相信减肥的美眉都有共鸣，零食一定要少吃 。无论对于那种身材，只要想保存好身材的美眉，一定要控制零食的摄入量 。
4、不是说不让吃肉，但是要以素食为主 。肌肉主要是靠动物的的脂肪供应的，再说素食也比较健康 。少吃肉多吃素 。
5、有些人是不吃肉食 ， 但是喜欢吃动物油，比如猪油 。炒个青菜也喜欢放猪油 ， 当然味道确实好，但是摄入了动物油就像是摄入了动物脂肪一样的，最好还是少吃 。
6、无论是自己运动 ， 还是健身房 。重要的是坚持，健身最不能停下来的就运动，一旦停下来，不仅不会瘦，还会大力度的反弹 。
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