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做什么运动减肥甩脂?日常生活中，很多朋友对于减肥这个话题都非常关注 。现在减肥的方法各式各样 ， 运动减肥是最理想的 。我这里推荐大家试试减肥操，可以快速甩掉全身脂肪!下面我介绍一套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线 ， 同时还能提升活力，每天练习8分钟，马上就能减掉2斤，轻松塑造前凸后翘的S身材 。
方法/步骤
减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲 ， 左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作 。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作 ， 右手提着哑铃向前挥去 ， 左手向后滑，同时左腿站直保持不变 。右腿要伸直，与上半身保持直线状态 。这个动作要反复做10次 ， 接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作 。来回要做3套才见效 。
减肥操拉伸动作 首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直 ， 双手自然垂下，目视前方 。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直 ， 右腿岔开，整个身体呈挺直状态 。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸动作 。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果 。
减肥操伸展动作 首先双腿前后迈开，左腿向前迈并屈膝90度，右腿向后屈膝90度 。上半身挺直，两手各拿着一个哑铃举在头的两边 。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢 ， 双手向两边伸展 。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿 ， 坚持来回做10套以上 。
减肥操下蹲动作 首先双腿自然站立，身体挺直 ， 两手分别拿着一个哑铃向身后伸直 。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举 ， 举到眼睛的前方，然后又迈回来，回到原来的站立状态 。接着继续刚才的动作 ， 左腿迈完10次换右腿迈步 。来回至少做3套以上 。
减肥操迈步动作 首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直，保持在同一条平行线，双腿分开自然站立 。然后右腿定点，左腿向前迈一步，两腿分别呈屈膝状态，双手收缩回来弯曲，把哑铃举在头的两边，上身尽量挺直 。接着再跨回来 ， 换左腿定点，右腿做迈步运动 。坚持来回至少做10次以上 。
注意事项
【8分钟减肥操 九分钟减肥瘦身操】运动是减肥的好方法，每天坚持练习上面几个小动作，有效甩掉脂肪，塑造前凸后翘的身材 。
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