文章插图
想要瘦身没有窍门，只有绝招 。那就是管住嘴，迈开腿 。保持消耗的大卡和摄入的热量不成正比，就是瘦身减肥的目标 。春季减肥热潮，切不可过分依赖减肥产品 。小心得不偿失 ， 给健康埋下隐患 。
方法/步骤
正常人通过运动消耗100大卡能量参考：步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右 ， 游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右 。
想要达到减肥的目的，单纯进行体育运动是不够的 ， 如果不进行合理的饮食控制，每天即使消耗1000卡能量，但如果又吃进1500卡能量，就根本起不到减肥效果了 。因此肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量 ， 才会收到很好的减肥效果 。比如80公斤的人 ， 每天就该吃“5×80＝400克” ， 也就是八两主食 。如果吃不够的话，就很容易疲劳 。除了主食，每天蔬菜、水果、牛奶各250克，这才是合理饮食 。
注意事项
【瘦身有绝招没窍门 瘦身有绝招没窍门的说说】
推荐阅读
- 瘦腰秘籍使女性排毒瘦小腹 瘦腿瘦腰的最有效方法
- 腹部运动减肥方法可塑造性感小腹 减腹部脂肪有效的运动方法
- 怎样有效瘦小腿 怎样有效瘦小腿赘肉
- 聊城社保有哪些跨地区业务可以办理 聊城异地医保
- 如何才能让你拥有一双美腿 怎么可以 拥有你
- 女性产后如何快速瘦身回来 产后要怎么瘦身
- 女性居家瘦脸有什么好的方法 日常生活中有什么办法可以瘦脸
- 简易瘦腿的运动 简易瘦腿的运动有哪些
- 春夏最简单易学的瘦腿方法 夏季瘦身的最佳方法
- 瘦身减肥减体脂才是变瘦关键 减脂是减体重吗?