文章插图
夏天来了，小短裤和露脐装又到了重出江湖的时候了 。心心念念的马甲线可是却迟迟不出现 。这健康的好线条可不是简简单单就有的呢 。如何练就一副穿衣显瘦脱衣有肉的终极女神身材了呢！下面我们就来介绍一些瘦身减肥的小妙招 。
【瘦身减肥减体脂才是变瘦关键 减脂是减体重吗?】方法/步骤
1.“健身先健脑”有句话说“健身先健脑” 。“正确的心态应该是为了健康而不是以减重为目标，如果因为减肥给自己造成了心里负担，丢失了吃美食的乐趣，那是难以坚持的，所以最主要的是调整好自己的心态，知道减肥的真正的意义 。”所以也就不再盲目地折磨自己的身体，开始健康地减肥 。如果有好的心情，动力也会是满满的呢，所以在减肥这条任重而道远的道路上 ， 拥有一个好的心态很重要哦，不然就难以坚持下去了呢 。
2.失败的“冤枉路” 。并不是每个人都能不走“冤枉路”的 。“曾尝试过各种减肥方法，例如节食、狂跑、减肥茶，结果却反反复复、屡战屡败……”这些不健康的减肥方法也许可以在短时间内减重，可是会很容易反弹 ， 而且对身体伤害很大 。对女性而言“只要减肥效果会反弹的都不算成功，并且把身体减坏了还会越来越胖” 。所以减肥方法不能乱尝试 ， 特别是一些标榜快速减肥的，比如说节食和减肥茶，这些方法大多对身体都会有不同程度上的伤害 。健康减肥才是王道！
3.健身、健美、健康！瘦身是最好的整容！成功而健康的瘦身会让你遇到一个更好的自己，不仅仅会让你的体形改变，使人更有自信了，而且还会让自己的身体变得更加健康，让你从内而外地美出来！①体重不重要 ， 减脂才是大boss！有的人开始健身体重反而增加是正常的，因为肌肉增多了，体重也会自然上升了 。现在的人只看围度，围度小才是王道，一百斤的人看起来像一百二十斤，一百二十斤的人看起来像一百斤，你还在乎体重吗?体重根本不是问题 。我们要减的是脂肪 ， 若你真的能减去十斤的纯脂肪 ， 你的体形一定有很大的改变 。”很多人减肥关注的都是自己体重秤上的数字，以为数字小了就是减肥成功了 。可是并不是这样的，因为我们很有可能减的是肌肉和水分，而不是脂肪 ， 这样对我们塑形一点好处都没有 。所以我们不用太在意体重，要减掉脂肪才是王道，脂肪才是我们瘦身路上的大boss！
合理的饮食 。俗话说：好身材都是三分练，七分吃 。饮食是所有减脂中最关键的问题 。不要虐待自己的胃，控制热量才是关键！很多人一提到减肥方法，就绝对会想到节食，甚至可能会想到绝食 。可是其实健康减肥是不需要这样做的 。三餐缺一不可，节食绝食等着你的都是反弹 ， 没必要反反复复的折腾自己，只要减少脂肪的摄入，少吃多餐就基本没有问题了 。肥是要减的 ， 不过饭还是要吃的 。低脂牛奶、鸡蛋白、燕麦、全麦面包、地瓜、紫薯、西兰花、鸡胸肉等都是非常健康且帮助瘦身的食物哦，减肥的也可以多吃 。
注意事项
切记暴饮暴食，切记不能坚持，充足的睡眠也是可以有助于减肥的 ， 保持良好的生活作息和生活习惯也是健康减肥的一个途径 。合理的运动，健康的饮食，才能很好地达到了瘦身减肥的效果 。
推荐阅读
- 有效利用经期减肥 有效利用经期减肥的方法
- 快速瘦脸方法大全 快速瘦脸瘦身的方法
- 经期怎么减肥最健康？ 经期怎样减肥
- 经期减肥吃什么好？ 经期减肥吃什么好
- 来说说关于经期时候的减肥 来月经的说说心情短语
- 经期怎么减肥？ 经期怎么可以减肥
- 经期怎么吃水果减肥？ 经期吃水果可以减肥吗
- 经期怎么减肥健康效果好？ 经期怎么减肥健康效果最好
- 达人分享男士怎么减肥最有效 男士如何有效减肥
- 教你哪些中草药可以用来减肥 可以用药的草