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1、坚持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩关节功能回复正常的话 ， 就需要坚持锻炼，三天打鱼两天晒网可不行，可以选择游泳，身边有见过一个严重肩周炎患者，痛得甚至都没法抬起手臂 ， 后来经人建议学了游泳 ， 坚持了几个月后就恢复得差不多了 。
2、按摩疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛点在哪个地方，如果不能明确的话 ， 可以抬起手臂来慢慢的感觉，一般都能找到，等到找到了可以让家人帮忙用胳膊肘旋转着揉疼痛的部位 ， 经常揉对于缓解疼痛很管用 。
【肩周炎怎么办 肩周炎怎么办啊】3、中医针灸如果肩周炎发生，可以找一个好的中医师帮忙进行针灸治疗，一般经过一次针灸治疗 ， 症状就会缓解很多，可以根据情况再多针灸几次，效果很好的 。
4、肩部一定要保暖保暖对于肩周炎患者来说很重要，如果实在觉得疼得厉害的话，可以在疼痛的地方放上一个热水袋，如果不方便使用热水袋的话，就贴暖宝宝，疼痛的感觉会轻许多，如果办公室夏天开空调 ， 应该披上披肩，或者是穿上一件马甲，冬天当然更要注意穿暖和了，可以穿毛背心 。
5、睡硬板床对于肩周炎患者来讲 ， 软的床并不适合，因为会导致肩部疼痛的感觉更加的严重，在平时一定要改睡硬木板床，刚开始也许会感觉太硬了，睡得不太习惯，但是时间长了就会发现 ， 睡硬木板床真的有利于缓解疼痛，会感觉舒服很多 。
6、补充营养身体摄入的营养不够，身体素质就会变得比较虚弱，而虚弱的体质无疑对于肩周炎的恢复是不利的，所以，肩周炎患者一定要注意多补充营养，比如多吃苹果、 番茄等水果 ， 瘦肉和豆制品等 ， 再配合以锻炼，很多患者可以不用药就治好疾病 。
7、避免同一个姿势保持太久长时间保持相同的姿势，是导致肩周炎发病的原因之一，如果已经出现疼痛症状，就更不能再这样子，应该隔一个小时就活动活动，这样才能避免肌肉长时间 保持紧张的状态 。
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